所謂一白遮三丑，想要有白皙的皮膚，防曬霜是女孩們絕不可缺少的東西之一。大家都知道防曬霜主要是幫助我們抵擋紫外線的傷害，但如果你懶得抹抹抹防曬，那就多吃以下這些水果吧！

1、檸檬

提到美白水果，檸檬是當仁不讓的 NO.1。它含有豐富的維他命C和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！

生吃檸檬那酸爽有些人可能受不了，可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯哦~

2、西紅柿

西紅柿被稱為神奇的 「菜中之果」，它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。

生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利於維持維生素C穩定，加熱烹調後損失不大，最好烹炒後食用。

3、獼猴桃

獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為 「水果之王」。

每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。

4、櫻桃

櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。

櫻桃該上市的季節，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好，愛詩意的你還能吟一句「紅了櫻桃，綠了芭蕉」，生活真是很美好~

5、黃瓜

黃瓜便宜卻很實用，黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。

黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你！

6、葡萄

葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。

洗葡萄時在水中加一勺麵粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的污漬都能洗乾淨。然後，就等著吃上美味的葡萄咯！

7、西瓜

西瓜里含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的胺基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。

空調、西瓜、強wifi是夏季標配，吃得開心還能美白，何樂而不為？吃完後的西瓜皮不要扔，它對皮膚燒傷具有療效。將瓜皮貼敷於肌膚曬傷的皮膚上，肌膚能很快恢復原貌。

8、菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西，它能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。經常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。

每天午飯後吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是槓槓的！不過準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問題的人最好別吃菠蘿。

不想變黑妞，美白工作一定要做到位！除了日常防曬，這八種美白水果，趕緊吃起來喲！

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