現在的人應酬很多，大吃大喝，也不注意休息，沒有養成好的生活習慣，所以現在很多人身體都比較胖。肥胖影響的不僅僅是身材，還有你的身體健康，隨之而來的是高血脂，高血糖這些肥胖疾病，會一步步摧殘你的健康身體。

要叫人不死、腸中須無屎。這句民間的俗語你聽說過沒？

眾所周知，人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大，也就是說，屎的居住環境比你還好……

這也可能是很多人便秘的原因吧，居住環境太好了不想出來……

你身體裡的毒排出來了嗎？

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。

長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，給人造成很多不適。

中西醫認為：便秘、口臭及斑瘡，病位在大腸，涉及肺、脾(胃)、腎三髒。胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力大腸傳導功能失常，體內毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。

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便秘毒素帶來的危害

1，引起消化不良和頭痛、腰痛。

2，引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3，造成口臭和身體異味。

4，引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。

5，誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

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清腸排毒吃什麼

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終極經排泄系統排出體外。

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最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。

最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從毒素排出。吸菸者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

最有效的清腸薯類

常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水準，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

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經常吃這些東西，不僅可清理腸道，維護腸道健康，還可以讓皮膚變好哦，愛美的你趕緊收藏吧！

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