動畫動作非常清楚完整，可以照著做喔！

1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

生活或多或少會有些沉重。

都是沉重，只是，有些沉重，藏的會更深些，我們稱之為中國式沉重。

比如旅遊，為散心而旅遊的人越來越多了，為旅遊而旅遊的人越來越少了，於是，有目的的旅遊便不是旅遊，而是出差。

比如善良，在儒家入主統治階級的中國，你必須和別人口碑中的你相吻合，於是，善良便成了好人，但，好人，往往與善良並沒有什麼關係。

比如忍耐，我們總是用一生的等待開始新的生活，並把這種等待叫作有希望的忍耐，於是，忍耐便成了面子，但，一個面子，沒成功前跟你無關；成功了，其實跟你也無關。

所以，我從來不認為自己是個好人，只是壞的不明顯；我只是喜歡善良，而不是必須善良；我不在乎我像什麼，而在乎我是什麼；我的忍耐只跟選擇有關，跟面子無關；我堅持自己所堅持的，因為我固執的相信自己不是聖賢，而是一個經常會犯錯的孩子。

最後，我想說，這是一篇真正的養生文章，雖然通篇沒有「養生」二字，很多時候，少便是多，無方是重。

珍愛生命，遠離沉重。

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