頭髮長的女性朋友，普遍存在一個困擾，就是老掉頭髮，生怕自己哪一天就變成個「禿子」。就小編的個人體驗就是「但凡走過，地面必定會留下痕跡」。相信很多女性朋友，都會有同感。

要想擁有「黑長直」秀髮，我們就得先知道為何會掉發？據小編了解到的情況，主要是有以下幾個原因：

一、飲食習慣

很多朋友都喜歡吃辛辣、甜膩的食品，比如麻辣香鍋、麻辣燙、奶茶等，而女性朋友對這些基本上沒什麼抵抗力。

偶爾吃一次兩次，的確不會有什麼影響。但若長期食用此類食物，都在間接性傷害頭髮，極易造成頭皮毛囊堵塞。因此，出現頭髮一把把掉的情況，也就不奇怪了。

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二、壓力過大

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三、外界影響

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除了化妝以外，小編相信，女性朋友最愛折騰的肯定是頭髮。拉、燙、染不通通來一遍，簡直就是對不起自己。有的朋友更厲害，可能剛燙完頭髮，又去換新髮型了。

如果頻繁地拉燙染頭髮，任你再好的發質、再多的頭髮，也經不起折騰啊！

頭髮其實是個很嬌氣的玩意兒，你稍微對它粗暴點，它都會以掉頭髮來「報復」你。你拉燙染是吧？它掉頭髮。梳頭、洗頭沒控制好力度？掉一堆頭髮嚇死你。長期把頭髮扎得緊了？那就更得掉了。

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是不是沒想到平時不注意的小細節，竟然是導致掉發的「真兇」呢？小編剛知道真相的時候，也嚇一跳呢！

其實大家也不用過於緊張，一個人毛髮是否旺盛，主要是看她的氣血旺不旺。平時，我們只要在飲食中多補養氣血，就能解決掉發的煩惱啦。

1 蛋白質是首選

大家都知道，頭髮最主要的成分是蛋白質。說到蛋白質食物，大家想到的應該是黑芝麻、大豆等，但小編就推薦個想不到的食物——黃豆芽。是不是很驚訝？

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黃豆芽，價格便宜到總被人們誤解為是「一無是處」的食物。實際上，黃豆芽的營養價值竟比大豆還高。女性多食用，能使頭髮保持烏黑髮亮，還能有效改善頭皮組織。看來，我們都對黃豆芽誤解太深了。

注意：慢性腹瀉、脾胃虛寒者，不宜食用。

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2 脂肪攝入需謹慎

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3 補充頭髮營養

當然，營養沒跟上的話，頭髮也不會光澤靚麗。一到秋冬季節，皮膚、頭髮就特別容易乾燥，小編在此要特別推薦芡實。

推薦的理由真的很實在，因為它不僅能滋潤，還不寒涼，光這一點就完勝了。想要芡實補養身體，就得把它煮到爛熟為止。秀髮要光澤，可不是件簡單的事，還得堅持食用芡實，才能起到效果。

注意：便秘者、產婦皆不宜食用。

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