一個動作改善脖子痛、腰痛、膝蓋痛

一個動作改善脖子痛、腰痛、膝蓋痛

不要過度使用手機，否則有可能傷害身體，例如損傷頸椎，導致脖子痛，等等。

說實話，現代人工作繁忙，很容易出現脖子痛、腰痛、膝蓋痛等症狀，不妨學學下面這套極簡「止痛操」，或許有效果哦！

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增加關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼……以後這些疼痛不用再忍受了！

在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上，國家體育總局體科所越野行走運動首席講師趙之心老師為大家傳授了解決關節痛集合：

日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！收藏下面這關節止痛操，哪裡痛就練哪裡！

學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1560540

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