很多人問過我頸椎病要用什麼樣的枕頭比較好？或者平時睡覺用什麼樣子的枕頭比較好？我曾經去過德國，發現德國的枕頭有人的半個身子長。是一個正方形的，大概有一米左右的邊長。他們的枕頭簡直除了枕頭，還有上半身都枕到了。

其實睡覺睡枕頭要睡一個適當高度的枕頭，枕頭的位置要放在頸部和頭部之間，而不是光光枕頭部，把頸椎自然拉開，這樣的動作是最好的。從這個方面上來看，市面上的頸椎枕是有一定的道理的，但是其實很多頸椎枕並不是有用，反而起到破壞作用，因為頸椎枕頭有適合的才是最好的，市面上很多頸椎枕頭太高了。反而睡得很不舒服。我自己買過兩個很好的頸椎枕頭質量是比較好的，而且很貴，但是睡了反而脖子更不舒服。因為太高了。

最簡便最方便的方法就是買一個適當高度的充絨的枕頭，墊在脖子跟頭之間，這樣頸椎可以起到拉伸作用。又經濟又實惠。我後來就買了一個充絨的枕頭，一直睡到現在，睡得脖子很舒服。當然，如果要買頸椎枕，要買適合自己的高度，脖子自然拉伸。

那有些頸椎病的患者，他覺得不睡枕頭對脖子拉伸更好，但其實並不是這樣的。對於頸椎病的患者，睡覺的時候最好脖子那邊墊枕頭，這樣有利於拉伸。而且如果不睡枕頭側睡的時候脖子是往一邊歪的，這樣反而對頸椎更不好。

枕頭，傳說是三國時期曹操因太睏了，把頭枕在木匣上睡著了，小書童模仿書匣的樣子做了墊頭的東西，曹操覺得好用，便取名為枕頭。

千百年來，枕頭發生了很多改變，但很多人不重視，什麼都可以拿來當枕頭，於是乎，現在多了個名詞，頸椎病。

不要告訴我，頸椎病是由枕頭引起的？

枕頭專家回答，不合適的枕頭長期使用，會造成頸椎慢性勞損，長此下去會發展成頸椎病。

那麼我們常用的枕頭也未必是最適合的枕頭了？那到底該如何選擇合適自己的枕頭呢？這裡面也有不少學問的。

一個合適的枕頭，不僅需要合適的高度，並非高枕無憂的，還要有合適的軟硬程度，最好要使枕頭能夠完美適合頸椎的生理曲度，這樣既可以通過睡眠解決一天的疲憊，也可以避免發生不想要的頸椎病。

現在已經有很多專門設計來避免發生頸椎病的枕頭，就是頸椎枕了，那我們看看有哪些頸椎枕適合我們呢？

這是專業設計的頭部枕與頸部枕組合的頸椎枕，一步解決安全舒適的睡眠，無需刻意進行頸椎調理，符合人體工學，整體厚實設計合理，是一款比較實用的頸椎枕。

都說「高枕無憂」，高枕真的好麼？

人的一生有三分之一的時光，

會與枕頭一起在睡眠中度過，

可是，

你的枕頭真的用對了嗎？

枕頭到底用來枕哪裡的？

以下這三種錯誤的方式，有你嗎？

看出問題來了沒？

沒錯，枕頭不是用來枕頭，而是用來枕脖子的。

睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

那枕頭是越高越好嗎？

枕頭越高越好？

不枕枕頭不舒服，但枕頭高了，就一定好嗎？

未必！

因為枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。

不要小瞧了睡覺時枕頭的高度，長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害：

危害一

高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。

久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等症狀。

危害二

高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。

危害三

高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

一般來說，患有高血壓、心髒病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

怎樣選擇適合自己的枕頭高度？

一般來說，最合適的枕頭高度需滿足：

仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；

側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。

一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆，就能睡得比較舒服了。

那不同的枕芯內容物，有什麼區別呢？

不同的枕芯內容物，有什麼區別？

我們常用的枕芯內容物有以下幾種：

蕎麥皮

價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。

蒲絨

質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。

綠豆殼

不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。

其他

其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。

快去看看你家裡用的枕頭，

是不是最適合自己的吧~

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭作為我們生活中不可或缺的小夥伴，你真的用對了嗎？

很有可能啊，枕了這麼多年枕頭，也許你都白枕了。不信，你且聽康大夫慢慢道來！

以下這三種錯誤的方式，有你嗎？

沒錯，枕頭是用來枕脖子的！

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

最合適的枕頭高度：

仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；

側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

下圖中間的姿勢正確：

簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆，睡得比較舒服。

頸椎疾病困擾著越來越多的白領人士，如何選購護頸椎枕頭，也成為了大家逐漸關心的話題。今天，我們來了解一下護頸椎應該怎麼選擇，大概的價格是多少？

護頸椎枕頭選購要點

1、首先看其回彈的時間

用力按壓枕頭任何部位，之後快速放手，看其完全恢復形變時所需要的時間為多久，如果很快就回彈起來，證明其材質不是好的記憶棉材質，合格的記憶棉材質其回彈時間在5秒左右的時間。

2、選擇適合自己的枕頭的高度

一般情況下，枕頭的高度來說是因人而異，選擇一款適合自己的枕頭的高度，能對頸椎起到一個良好的支撐作用。在選用枕頭時，如果枕頭有多種不同的高度的樣式，要結合樣式表來選擇適合自己高度的枕頭，通常情況下，枕頭的高度為一拳到一拳半的高度，合約10-15cm為宜。

3、枕頭的材質選擇

枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性，護頸枕材料的性質決定了其軟硬度，枕頭的硬度要適中，天然枕頭如蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。優質的護頸枕擁有自定塑性的能力可以固定頭頸，填充肩膀空隙，符合人體曲線，減少落枕使頸椎處於放鬆自然狀態，減輕頸椎病的影響或預防頸椎病的頸椎病的發生，並可使睡眠更加放鬆舒適。

護頸椎枕頭價格

也許大人們認為理所當然的事情，在新生兒這裡就行不通。人們習慣認為，睡覺就必須枕枕頭，於是就給剛剛出生的新生兒也枕一個小枕頭。

科學研究證明，這完全是不必要，這不利於新生兒正常的身體發育。

剛出生的嬰兒，頭幾乎和肩寬相等，平睡、側睡都很自然。完全沒有必要枕枕頭。

當嬰兒長到三四個月，頸部脊柱開始向前彎曲，這時睡覺時可枕1釐米高的枕頭。

長到了七八個月開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向後彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺時應枕3釐米高左右的枕頭。

過高、過低都不利於睡眠和身體正常發育，常睡高枕頭容易形成駝背。

可不要迷信「高枕無憂」這句古話。

為了兒童的正常發育，根據新生兒的生理特點，發育的特點，不要給新生兒睡枕頭。

不過，有時候為了防止吐奶，嬰兒上半身可略墊高1釐米，而不要只給寶寶的頭部枕上枕頭。

枕頭是用來枕脖子的！

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

最合適的枕頭高度：

仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；

側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

下圖中間的姿勢正確：

簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆，睡得比較舒服。

簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆，睡得比較舒服。

枕頭用對了，如果想達到更好的健康功效，還可以加點東西在枕頭裡。

枕頭裡放點它

保護頸椎和腦血管

注重養生的人，比較喜歡蕎麥枕頭，有助於睡眠，枕起來也舒服。今天，小編給你推薦黃豆枕頭，那也是好處多多，不僅可以保護我們的頸椎、腦血管，護佑我們的健康，而且不需要你大動，就能獲得不錯的效果。

「黃豆枕頭真的這麼神奇？

黃豆灌在枕頭裡面的好處主要有三點：

不需動，整夜自動有效按摩

枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以有效按摩到我們的頸部，並且黃豆自己會堆成一個適合頸椎枕的一個高度。這能讓頸椎放鬆下來，並且享受按摩治療，效果是很不錯的。

與人體骨骼硬度相似，不怕按出毛病

黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用。加上黃豆的滾動，可對頸部小關節的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。

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造價低，可重復利用

黃豆多少錢一斤，請人按摩多少錢一次？自己一塊布就可以做這個枕頭了，壓根不需要找專人來按摩。睡著覺就可以按摩頸脖，在夜裡保護我們的頸椎和腦血管，而且直接有助於我們睡眠。

「如何製作黃豆枕頭？

1、如果黃豆不幹燥，可以曬一下，也可以把黃豆在鍋裡炒熱，然後自然晾涼，這樣可以避免蟲蛀和發芽。

2、找一塊布，然後反面對折成為一個長度約為 50 釐米、寬度約 20 釐米的布袋。封好以後，再反轉到正面，這樣不會漏豆子。

3、把一端用繩子扎緊，然後把放涼以後的黃豆放進去，留一些空間，讓黃豆更加緊實。

4、再把另外一段也同樣扎緊，整個枕頭就會呈現出枕頭體的圓柱形。

黃豆枕頭的軟硬度，跟所裝的豆子多少都是有關系的。大概需要兩公斤的豆子，枕上以後感覺到舒適為准。

話說，在大多數人的印象裡，枕頭一直是用來「枕頭」的吧，如果幾天小編告訴你，枕頭並不是用來「枕頭」的，會不會顛覆你的觀念？你可能會問，枕頭不是用來「枕頭」的，那是用來幹嘛的？小編告訴你，枕頭其實並不是用來「枕頭」的，而是用來「枕」頸椎的。

睡覺時，一個舒服枕頭不僅能保證良好的睡眠，還能起到保護頸椎的作用！反之，高低不適宜的枕頭可能會帶來不少麻煩！話說你知道該如何選擇適合的枕頭嗎？今天小編就來給大家講講枕頭。

嚴格來說，枕頭不是枕「頭」的，而是用來枕「脖子」的！枕頭一定要枕到脖子處，不能枕到肩膀（枕頭位置偏下了）、更不能只枕後腦勺的一半（枕頭位置偏上了）。而且枕頭的高低也有很多講究的。

大家都聽說過高枕無憂吧，其實高枕並非「無憂」，如果枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都不能保持頸椎正常的前曲弧度（即人體頸椎的生理曲線）。這樣會加重頸椎的負擔，讓頸背部的肌肉和韌帶一直繃緊，造成頸背部的酸痛、疲勞，還可能出現落枕，加重頸椎病的症狀。嚴重者可出現頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，嚴重影響睡眠。

而枕頭過低也不行！如果枕頭太低，頭頸勢必過度後仰，這個姿勢保持的時間長了，會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，還會出現頸肩部的酸痛，因為肌肉和韌帶也得保持緊張，費勁抻著，並沒有得到很好的休息。

既然枕頭高了不行，枕頭低了也不行，那不枕枕頭總行吧？答案是，也不行。不枕枕頭的人，下顎跟著向上抬，容易出現張口呼吸，打呼嚕的情況，想想你枕邊人的黑眼圈，你還忍心不枕枕頭嗎？

正常來講一個理想的枕頭應該長成這樣，它可以幫助我們維持頸椎部正常的生理曲線。枕芯高度適宜、軟硬適中、透氣性好即可。一般情況下，正常的枕頭高度以10-15釐米較為合適，具體還要因每個人的生理弧度而定。

另外，枕頭的高度還與個人的睡姿習慣也有關。長時間習慣側睡的朋友可以選擇高一些枕頭（高度：不能超過一側肩寬的高度）。習慣仰睡的人可以選擇薄一些的枕頭（高度：不能低於拳頭的高度）。

所以大家在選購枕頭時，一定要根據個人情況選擇一款適合自己的枕頭。這樣不僅可以讓自己睡得舒服，還可以幫助預防頸椎病哦~

昨晚睡前有洗臉嗎？相信多數人的答案都是「當然有！」大家睡前都會記得洗臉，卻常常忽略枕頭也需要水洗，結果臉部還是不幹淨，更會引起過敏！調查發現，近7成的人都是近1年才更換一次枕頭，而一個枕頭若長久不清洗，裡面就會藏匿200多萬只塵蟎！不想每晚與塵蟎大軍共枕，該怎麼辦呢？

長時間接觸枕頭 保持清潔防過敏

枕頭是我們每天都要接觸的用品，晚上睡眠時間又長達6~10小時，加上枕頭套、枕心都非常靠近臉頰、眼睛、鼻子、唿吸道，如果枕頭不幹淨，就很容易引起過敏，影響健康。

避免與塵蟎共眠 善用水洗防蟎枕頭

氣候潮濕的時候，就算居家清潔做得好，家裡難免還是會有一些塵蟎。更麻煩的是，塵蟎的體型非常小，又有畏光的特性，白天常躲在枕頭等寢具中，晚上才出來活動，此時剛好是我們的睡覺時間，一不小心就會與塵蟎「共枕」，實在很不衛生！

為了預防塵蟎引起過敏，甚至影響睡眠，不但要常常清洗枕頭套，還要清洗枕心。不過，許多家庭使用的是傳統枕頭，枕心不可水洗，較難保持潔淨；因此，建議挑選可防蟎，又可水洗的枕心，以免塵蟎穿透枕頭套，鑽進枕心當中躲藏。

防蟎枕心拒塵蟎 透氣舒適不悶熱

塵蟎成蟲的體型約50~200微米，其排洩物、分泌物、皮屑等同樣會引起過敏的污物約是30微米，而可以水洗、防蟎的枕心，能有效阻隔塵蟎等過敏原。

而且，這種布面的透氣性佳，不容易造成悶熱、濕黏，很適合天氣潮濕、高溫的時候，可以讓枕頭睡起來更舒服，實用又衛生。

水洗枕心真干淨 預防過敏好安心

除了阻隔塵蟎，枕心本身也可以水洗，保持干淨更輕松！建議每2周至一個月就水洗一次，減少過敏原、髒污、異味、汗漬等。尤其是肌膚特別細緻、抵抗力又較弱的嬰幼兒，以及皮膚和呼吸道容易過敏的兒童、成人，都很適合使用防蟎水洗枕心

5個挑選小秘訣 挑到高品質水洗防蟎枕

不過，該怎麼挑選高品質的防蟎水洗枕心呢？以下提供5個小秘訣，跟著這樣選就不會錯：

1.材質：挑選彈性纖維的材質，彈性好、柔軟度佳，幫助頭頸放鬆更好睡。

2.透氣度：選擇高密度編織，可以維持良好的透氣度，睡起來好舒服！

3.支撐性：使用具有高度支撐性的枕心，Q彈舒適，舒服一覺到天亮。

4.耐用性：重復水洗、長期使用也不易變形，而且不影響防蟎效果。

5.國際認證：挑選通過國際檢測，完全不含有毒物質的產品，才能睡得安心！

拒絕塵蟎大軍霸佔枕頭，別讓塵蟎與你夜夜共枕，遠離過敏就從使用水洗防蟎枕心做起吧！

1/3時間與枕頭相伴

健康人每天睡眠一般需要8小時，約有1/3的時間與枕頭相伴度過，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。枕頭的高低直接影響頸椎諸關節、韌帶的受力。通過六個月的對比研究發現，枕高15釐米最有利於中老年頸椎病患者恢復頸椎曲度。為何15釐米是最佳高度呢?枕頭過高或過低都不利於頸椎的健康。

枕頭過低的壞處

頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

枕頭過高的壞處

頭頸過度前屈，則頸椎後方的肌群與韌帶易引起勞損，同時椎管硬膜囊後壁被拉緊，脊髓前移，並對脊髓造成壓迫。久而久之，會加速頸椎的退行性變，椎間盤內壓明顯升高，易於誘發椎間盤退變與突(脫)出;頸椎鉤椎關節、椎體後緣、後小關節等在牽張應力作用下，出現骨質增生改變;頸椎生理彎曲變淺、平直或反屈，破壞了頸椎的自然生理形態和平衡，導致頸椎病的發生。

怎麼挑選枕頭?

1.看男女選尺寸

不是所有人都適合同樣厚度的枕頭，也不是看個人愛好來選擇。一個合適的枕頭是多麼重要，跟興趣沒多大關系，正常男人選擇的枕頭跟女人不一樣，男人的枕頭大部分尺寸都會比較大，因為男人的肩膀比女人厚，所以要選擇大號的枕頭。女人選擇小號的枕頭，男人枕頭厚度相差2cm。

2.老人選硬度

老人年紀比較大，所以不能跟我們使用一樣的枕頭，老人適合選擇較硬的枕頭，因為如果太軟的枕頭不太方便頭部轉動外，臉部還容易埋在枕頭中，呼吸會比較不順。

3.未成年人定期調整枕頭

對於未成年來說，還是處在一個發育期的階段，所以枕頭是不能固定尺寸厚度的，需要在不同時期的年齡調整，一般比成年人枕頭低2-5cm。

4.頸椎勞損軟硬適中

平時頸椎比較不舒服的，有明顯勞損的人，建議選擇枕頭軟硬度比較適中的最合適，頸椎勞損有所改善，睡覺不會不舒服。

5.不選羽絨枕

平時都知道羽絨服質量好，耐穿，唯一不方便的就是不好洗，都要送去乾洗。同樣的，羽絨枕頭雖然好用，質量也好，用久了也不變形，但是清洗不好洗，枕頭還屬於要經常清洗的，所以羽絨枕不適合。

6.記憶枕最佳選擇

如果不知道自己適合什麼樣的枕頭最舒服，可以選擇記憶枕哦，記憶枕因為用一種慢回彈的材料做的，所以頭部枕在記憶枕上，就會形成一個固定的形狀，不僅可以很好的固定頭部，防止落枕外，還可以有效的預防頸椎問題呢。

7.季節選擇枕頭

不是四季都選擇同樣的枕頭的，一般入眠後人體的頭部溫度少於正常體溫的3、4度，如果枕頭的溫度過高的話，是很難入眠的，冬季還好，是暖枕。如果是夏季的話，建議選擇有涼席面的涼枕比較好哦。

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