現在大家都養成了一個習慣，沒事的時候喜歡看手機，並且長時間保持一個姿勢，俗稱「低頭族」。這就給頸部的肌肉帶來很大的壓力。

據專家介紹，在我們低頭時，前屈極限(下巴碰到胸骨的狀態)只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高几十倍。

低頭玩手機不僅會使脖子長出與年齡不符的頸紋，還會改變人的容顏。長期看手機的人看起來狀態特別差。

第一，「低頭族」造成的肌膚老化，體現在脖子上。由於總是低頭，容易導致駝背，造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等特徵。更糟糕的是探脖會顯得脖子特別短。

心愛的霉霉這張照片也看出頭部有些前伸。英劇《唐頓莊園》在拍攝時，導演就曾概嘆讓演員做得端端正正的真是太不容易啦。雖然雖然時時糾正，但是稍不注意又回到舊姿態了。

第二，額頭容易長出川字紋和抬頭紋。當你在搖搖晃晃的車上、地鐵上認真地盯著手機看時，眉頭其實已經不自覺地皺了起來。經年累月，眉間的川字紋一旦形成，就再也別想「抹」去了。而長時間低頭聚精會神地看一樣東西的人由於額頭肌膚長時間緊繃著，再加上肌膚缺水、本身老化等因素，一抬頭必出現「三」字皺紋。

現在你能做的，就是在「變醜」的路上，力挽狂瀾。

1.看手機後，一定要起來活動一下。就像坐的時間長時，會特別想站起來走走一樣；當看手機的時間長時，一定要把脖子向反方向拉伸一下。可以在你追劇的時候，站著看。轉轉脖子，抖抖肩。

2.注意自己的站姿和坐姿。在坐地鐵，尤其是坐公交的時候儘量少看手機你可以改為聽書或者聽音樂。你還可以理理一些工作上的事情。

3.配合頸部和面部按摩。可以滴一兩滴精油在手上，在手心搓熱，面部按摩要朝向斜上方，緩緩按摩。頸部按摩可以雙手交叉在頸部提拉按壓，緊緻頸部肌膚。注意全程手法要輕柔，不要用力拉扯，扯出皺紋得不償失。

小編友情提示：看完這一篇後，趕緊把頭抬起來！

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