鬆弛療法是一個容易入門和非常簡單的基本療法，在身心靈療法裡，也是最多人學習的一種。它具有強而有力的效果，它能讓一個人的身體完全的鬆弛下來，更能在極短的時間內把一個人的心打開和平靜下來，以達到療效的作用。

最近的研究顯示，鬆弛（relaxation）能增強人體對細菌或病毒侵犯的抵抗力。特別是那些患上長期壓抑性疼痛的病人一旦學會了這種鬆弛療法技術後，他們的病情會急速的改變；而那些哮喘病者的呼吸節奏也會起著很大的改善；糖尿病者也會減少注射胰島素。

對於動脈病人，鬆弛療法也對他們帶來不少的好處。動脈病人如果改變他們的生活習慣，尤其是學習如何去鬆弛自己，特別是訓練鬆弛技術，是可以降低體內膽固醇的指數，更能增進血液的循環。美國舊金山防止疾病醫藥研究學院的丁奧尼斯博士Dr. Dean Ornish 說，鬆弛是一種內在的療法，也是一種經濟的自我治療療法，它能為病人省下大筆的手術費。

某些病人在被傳授如何將身心鬆弛後，能夠掌握和消除洗腎和癌症化療所帶來的副作用。有些則感覺到身體突然擁有一股無形的力量，能夠吧憂鬱，皮膚失調，敏感，胃潰瘍和其他與胃有關的疾病消除或調整。有些人甚至能達到不必吃藥就能痊癒的效果。

哈佛大學教授賀伯賓孫博士（Dr. Herbert Benson） 是首位對內在療法作出研究的現代學者，也是大力提倡和推廣鬆弛療法的價值和效果的人。他的著作「鬆弛反應」The Relaxation Response， 「超越鬆弛的反應」 Beyond The Relaxation Response, 「身心的效果」 The Mind/Body Effect, 和「康復之書」 The Wellness Book的銷量超過百萬，讓他成功躋身成為「最暢銷書本」作家俱樂部的成員。

他傳授的技術曾讓數以萬計的病人脫離痛苦，有些甚至是重病患者，他後來還被人稱為身心療法之父呢！！

知道了鬆弛療法的好處後，大家可以嘗試去做這個療法哦！雖然這個療法在現今時代還沒那麼的普遍，不過這個療法已經被這麼多的專業人士所認同了！

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