騎行能夠強身健體，騎行是一種運動時尚

騎行能夠鍛鍊下肢肌肉增加人體協調性，能有效地延緩衰老，

增強心臟和血管功能，增強心肺功能。

騎行考驗體力和意志，欣賞自然美景，結實很多朋友。

任何運動過量多不是件好事情，

騎行過量的危害卻很少引起人們的重視，甚至還錯誤的認為騎得越快越好，騎得越多越好。

適量運動帶來的是健康快樂，騎行運動過度，反而容易對身體造成傷害。

騎行運動要適量，要學會自我保護，運動量力而行，循序漸進。

長時間的激烈運動，可能使人在運動中感覺不到痛苦，

尤其會失去心臟病發作的前兆症狀。

免疫淋巴細胞也會因運動的興奮狀態，引起免疫功能失調。

騎行會讓人興奮，會激發人們不願落後的心態，騎行中一旦落後，

就急追猛趕，除了提高危險係數以外，

猛然持續的發力會造成嚴重的後果，引起惡性心律失常很容易導致猝死。

適量運能能提高人心臟的泵血能力，長時間過量運動會使心跳加快血壓升高，

使運動中，心腦血管疾病發作的危險性大大增加。

騎行本來是有氧運動，過量時會累得喘不過氣來，有氧運動也會變成運動傷害。

在騎行前必須做熱身運動或準備活動，

時間應保證在5~10分鐘為最佳，

騎行速度由慢逐漸轉快。運動中應注意水分的補充，

水對於維持血液循環至關重要，減少因水分流失導致的疲勞

騎行午飯後應注意休息，

飯後大量血液維持消化系統，這是騎車會導致血量的供應不足，

騎行時感到力不從心，對身體健康也是一種傷害。飯後休息半小時，是最科學的。

過度騎行直接導致過度疲勞，

疲勞騎行和疲勞駕駛一樣，都會使判斷能力下降、反應遲鈍，

注意力不能集中，應變能力下降，產生不安全因素，易發生交通事故。

所以適量的騎行和必要的休息，才是騎行距離和速度的保證。

故適量運動要根據自己的身體狀況和目前的狀態來決定的，騎行時感覺身體不適，那就定下來吧。

騎行不是拼速度，不是拼距離，騎行是為了欣賞美景，是放鬆心情，如果為了騎車而騎車，也要記得運動適量

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