減肥真的很難！但是只要勤快些，其實一點都不難！不要在吃減肥藥傷身體，也不要被施打任何來路不明的減肥針。千萬不要拿命去拚，太不值得！一起來看看這些簡單又輕鬆的減肥法吧！

1. 細嚼慢嚥享受每一口食物，讓唾液分泌幫助消化。

2. 早晨喝一杯溫開水

每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，讓皮膚充滿彈性和光澤

3. 不要邊看電視邊吃飯

不知不覺中吃下過量的食物

4. 在碗中留下一小口的食物

克制自己慾望，以後就不貪吃

5. 下午3點才是下午茶時間

下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，防止晚餐吃太多

6. 飯前喝湯、吃水果

喝湯和吃水果放在飯前進行，用餐時就可以少吃一點

7. 吃豐富的早餐

不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沈沈的

8. 改喝低脂鮮奶

天天喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同

9. 提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜

10.洗澡後30分鐘做按摩

熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但潤膚，還可去除角質

11.淋浴瘦身法

將水溫調的偏涼一些，身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，將消耗100卡路里的熱量

12. 充足的睡眠

睡夢中可以消耗100卡路里的熱量，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了

13. 重新布置房間

花一小時來收拾房間，266卡路里的熱量就被消耗了

14. 自己打理頭髮

三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量

15. 盡情地唱歌

五首歌就輕輕鬆鬆的燃燒100卡路里的熱量

16. 開懷大笑

大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量。

17.購物也能減肥

不用去健身房，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。購物的過程中，加快步伐行走，推購物車都可以消耗熱量，購物後，將東西往車上搬的時候，也在減肥。

18. 甜蜜的吻

擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量

乖一點就會瘦！老老實實去身體力行這些準則，一定可以瘦到讓人羨慕！趕快動動小手把文章分享出去，讓那些想瘦又瘦不下來的人都能看到吧！認真減肥的人，最美！

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