騎行過程的中，你是否也有過這樣那樣的小痛小癢，因此沮喪到不行？

其實一些簡單的微調會輕鬆解決問題，

就能原地滿血復活啦。你的問題不是不適，

而是自暴自棄。

你可以不騎車，但是一定要學會愛惜身體，心疼自己。



如果是膝蓋前面疼痛

那麼就是腿伸展不足

可能的原因：車座太低

可能的修正方法：

按照 bikefit 的說明找到合適的位置，

根據需要提高或降低車座，以後就會越來越好。

也有一種可能是由於其他調節問題或肌肉不平衡。

如果是頸部疼痛

那麼就是你可能伸出太多了

可能的原因：

1. 把立太長

2. 車座太靠後

3. 車把太低。



可能的修正方法找到問題所在：

1. 更換更短的把立

2. 檢查車座前後位置。

3. 在把立上增加墊圈，或者選擇更短，角度更大的把立。

不要把車座推到最前面，會搞砸車座調節，導致膝蓋問題



如果是腰痛

可能的原因：

1. 你可能過度伸展。

2. 腿的長度存在問題，

3. 可能是骨骼問題或者臀部或腿部的某個地方肌肉失衡。

可能的修正方法：

嘗試換成更短或更高的把立。

如果沒有用，諮詢專家，查找調節錯誤或腿長問題。



如果是手麻

那麼就是太多重量壓在車把上了

可能的原因：

把橫太低、車座太往後或前傾，導致身體向前滑動，

更多體重壓在手臂上。手腕過度彎曲也會壓迫神經。

可能的修正方法：

增加把立墊圈，或使用更高或更短的把立。放平車座。

注意輕握把手，伸直手腕，經常改變手的位置。

花點錢購買新的把帶和手套。

不要降低你的座位，否則可能會傷害膝蓋

如果是腳有灼燒感或刺痛感

那麼就是鎖片和鞋子不適合

可能的原因：

鞋太緊了。鎖片位置不正確。你的腳或姿勢不對，如內翻足。

可能的修正方法：

稍微鬆開鞋帶。

將鎖片向後移動（約 2mm），重新分配壓力。

如果問題依然存在，使用定製的鞋墊或其他矯形修復器



如果是感覺來自車座的疼痛或麻木

那麼就是需要變換姿勢或更換車座

可能的原因：

把立太低，導致你必須向前旋轉骨盆才能夠到車把。

車座傾斜過多。

車座太靠後，你坐在鼻尖位置。車座不適合你的屁股。

可能的修正方法：

加墊圈提高把橫位置。放平車座。檢查車座前後位置。

嘗試不同的車座。體重應該由坐骨支持，而不是軟組織。



如果是膝蓋後面疼痛

那麼就是腿部伸展過度

可能的原因：車座太高

可能的修正方法：

根據車座高度指導找到合適的位置，根據需要升高或降低車座。

如果問題依然存在，諮詢專家；也可能由於其他問題引起。

作為正宗小白一枚，我想說的是，

有這些症狀的不是騎行牛人，就是閃電衝刺狂人！

但是有些小痛小病也是很有殺傷力的，大家也不要忽視了喲！



如果是胖若兩人

可能的原因：

食量驚人，把吃當做一件最 ( 嘴 ) 快樂的事 ，能坐不站，能癱不坐。

可能修正的方法：

胖到不行決定減肥了，勒令自己，要是一天不絕食，

就每天騎行 20 公里。這樣就會成為愛運動的胖子。

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