現在在生活中人們都在苦惱自己年紀輕輕就開始掉發嚴重，甚至是頭頂禿，看上去又老又丑，症狀就是髮際線漸漸後移，洗頭的時候掉發嚴重等等，如果你有了這些症狀就趕緊改善一下吧，不要依靠化學物品，只要平時多吃點家常的小物就可以，我們看看有哪些食品適合防脫髮吃。

1、雜糧

雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式 。

2、蛋白質類食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

3、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等

看了這些食品能防脫髮，小編在告訴大家一個小竅門，也可以預防脫髮哦，那就是經常按摩頭皮，頭髮的營養來自血液循環，因此血液循環的好壞對於頭髮的日常護理也是有非常重要的意義的。一般來說，洗頭的時候適當按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會起到很好的護理和保健作用。

下面就來看看這些防脫髮的食品吧。

上面我們提到的脫髮的改善措施，蜂蜜是針對脫髮也有效果的，這款蜂蜜的味道很可口香醇，不含雜質很清純，它可用於滋補、通便、並有抗生素的作用。多喝可以預防脫髮哦。

上面我們提到過可以吃桑葚來防脫髮，桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。這款新疆特產的桑葚口味很正宗，吃過才知道，顆粒飽滿，入口還有飽腹感。

脫髮也要多吃點糙米，可以改善一下脫髮。這款黑米是地道的農家產物，很純凈不含雜質，吃起來很乾凈很放心，還有防白髮等效果哦。用來做粥喝也不錯。

大麥若葉為什麼可以防脫髮，大麥若葉里含有豐富的植物精華，可以補充人體的維生素等營養成分，從而達到防脫髮的效果，這款粉質細膩，喝起來口感很棒，小編很喜歡。

要說預防脫髮跟白髮，最好莫過於這款黑芝麻核桃粉，多吃黑色食物對頭髮營養效果很好，營養價值很高的一款食物，老人女人都應該多吃，讓頭髮烏黑又亮。

脫髮還可能的原因就是腸道身子不幹凈，有垃圾跟細菌，極易感染，所以我們要多吃木耳來凈化一下身子，從而達到防脫髮，這款木耳純野生，口味極佳。

都說青瓜粉是預防掉發的營養品，不信大家來試試，它含有的營養成分很多，還能有效對抗白髮，這款青瓜粉小編一直在喝，及易沖泡，粉末很細膩，還有濃濃的香味，很誘人。

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