還敢讓孩子這樣睡覺麼？會長不高的！

波殼 2016-11-15 21:42

文丨波殼君

編輯丨波殼君

很多父母都知道孩子身高大都是由基因決定的，但從沒放棄後天營養的補充等等，每天給寶寶補鈣啥的。確實，多補鈣確實對身高有點幫助，但它的權重卻比不過睡眠哦。

研究表明，孩子身高遺傳占據70%，後天的30%里睡眠權重排行是第一位，因為只有在睡眠過程中才會大量分泌生長激素，這種激素才對寶寶的身高起得重要的影響。

這是一天生長激素的分泌量：

我們從圖中可以看到，生長激素分泌最多的在兩個時間點：21：00-1：00和5：00-7：00，其中，10點左右達到峰值，6點左右也有個小峰值。

而這分泌最多的時間點如果不在睡眠狀態下效果大打折扣，也就是說，寶寶如果9點後入睡、7點前起床，那麼會影響生長激素的分泌，可能導致長不高！

所以如果想讓寶寶身體分泌大量生長激素，這類睡覺方式最好不要用：

1、熬夜早起。

前面說過了，超過9點睡覺，早上7點前起床都會影響寶寶生長激素的分泌。當然，考慮到現在寶寶作業也越來越多，各位家長可以在適當的時間點進行調整，比如10點最高生長激素分泌時睡覺、加強孩子學習的效率等等。

2、睡懶覺

孩子可能早睡，但總喜歡睡到10、11點才起床，睡眠時間太長了，晚上早睡會越加變得困難，從而形成惡性循環。

3、睡超過30分鐘的午覺

睡眠是有周期的，30分鐘內起很精神，30-60分鐘起會很疲倦。一般人午睡也不會超過1個小時，所以儘量控制在30分鐘內起床為宜，否則更加沒精神做事效率低，還可能回去睡回籠覺。

4、睡回籠覺。

孩子被叫醒後會喜歡再睡一會兒，或者懵逼的坐著，也稱「起床氣」，這跟睡懶覺差不多，容易在睡回籠覺的時候不小心又睡了很久，打亂自己的生物鐘，讓第二天早睡越加困難。

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