你，平時有沒有觀察自己身體的習慣？

回想一下：自己不緊不慢的一口氣上三樓，有覺得胸悶氣促嗎？說話時間長一點會感覺好累嗎？鏡子裡的自己總是臉色憔悴沒有精神嗎？右臉頰還不時的冒痘痘嗎？…

這可不是體虛那麼簡單，用老一輩人的話講，這都是「底氣不足」 。身體各器官要正常工作都離不開氧氣，而主一身之氣的，就是身體的發動機——肺！

護肺就是護命

肺，是人體直接對外開放最廣泛的器官，但它的自我保護能力卻很差，各種病菌、病毒、粉塵顆粒和化學物質，常會搭著空氣的「順風車」侵入肺內，非常容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。所以，延長壽命的關鍵就是護肺。

護肺還是護顏值、護腸道

肺能夠通過其宣發的作用將氣和氣血輸布全身，溫養肌膚，維持正常的生理狀態。若肺氣充足，肌膚也會因為氣血充裕而顯出自然美、健康美。

肺與大腸相表里。便秘是肺氣過實，把身體內的液都滲透出去了，就會感到排便困難，反之，就是腹瀉。肺氣調節好了，腸道也會輕鬆很多。

秋季養肺注意這6個「最」

人體的五臟對應四季，肺臟有主氣機肅降的功能，與秋氣相應。因此，秋季養肺是順應自然規律的養生措施，方法得當，可以取得良好的效果。

1最簡單的養肺法：一杯熱水

可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

2最佳養肺時間：早上7點-9點

一天中養肺的最佳時間是早上7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

3最舒服的養肺法：按摩穴位

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1-2組。

4最便宜的養肺法：笑口常開

「常笑宣肺」，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5最有效的養肺法：主動咳嗽

秋天，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

6最美味的養肺法：蓮藕排骨

俗話說，「荷蓮一身寶，秋藕最補人」。蓮藕具有潤燥、養肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。

原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生薑1塊。

調料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，鹽2小匙。

做法：

1、排骨洗凈，砍成3厘米長的段。

2、颳去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

3、鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。

4、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。

5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，放鹽、胡椒即可。

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