夜晚徹夜難眠？翻來覆去也無法入眠？

這可能和你的枕頭有關！

你用對枕頭了嗎？過高或過低？

來！教你自製枕頭！學校老師也沒有教！

準備：

3到4公分左右厚的硬坐墊

【google】

把浴巾折整齊，要放平、

【google】

折成好幾層放在坐墊上。

睡起來舒服的角度大約是15度 （從脖子的根部一直到耳朵的後面）

怎樣才知道是不是15度？

把手放在胸前交叉

然後膝蓋彎曲起來

當你翻身過去， 額頭到鼻子到胸口是呈一條線的！

趕快點擊以下視頻，更清楚！

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