如今戶外圈裡的女性朋友是越來越多了，

大有追趕上了戶外帥哥的趨勢呢！

她們上山，下海，翻山越嶺，在戶外活動中絲毫不遜色於男山友的足跡！

下面總結的這幾條實用戶外技巧，送給各位女山友~

1、作為普通戶外活動愛好者：

綁好頭髮，切勿散發如果只是偶爾參加戶外運動，

為了一次戶外就去把頭髮剪了，確實有些可惜了，

建議在參加戶外運動時，將頭髮綁起來。

劉海用夾子夾好，

避免擋住視線，阻礙行動。



2、作為專業戶外活動愛好者：頭髮能短則短

作為一頭專業的戶外女山友，建議留短髮或是儘量留短的馬尾。

在攀岩速降、洞穴探險、跨越溪流時，

我們要特別注意防止頭髮纏繞進速降器或攀岩器中，

一旦發生，那不僅僅是損傷頭髮的問題了，更多的將會危機我們的性命！



3、準備帽子及方巾

在戶外運動時，頭髮還給我們帶來清潔的困擾，而戶外條件較為艱辛，

可能一天下來都難以找到有水源的地方，

此時的我們需要用一塊方巾遮擋頭部或者面部，

避免可能存在的花粉、毛蟲等對肌膚的危險。

同時防止頭髮被太陽暴曬，和防止蟻蟲掉在頭上以及塵土落入發中。

圍上方巾後再戴上帽子，防止風大吹走方巾，起到鞏固秀髮被吹散的作用。

4、記得擦防曬隔離霜

行走戶外，

帶著一小瓶防曬隔離霜是保護我們嬌嫩皮膚不變黑的關鍵法寶，

建議大家帶防曬係數高，一般低海拔需要SPF20-25之間，

而高海拔則需SPF30+。

除此之外，我們是需要隨時隨地都要補充塗抹，

而後還應佩戴遮陽帽和墨鏡配合防曬。



5、能輕則輕

徒步旅行戶外，背上戶外背包、帶上手杖，那感覺是最帥的！

但是對於戶外女驢而已，體力是我們的弱項，我們往往會高估自己的負重能力，

建議女山友背包的容量約25L-35L是最為合適的，

裡面放點我們平時所用到的東西，

之後穿上一雙舒服的運動鞋、衝鋒衣服、一件輕型羽絨服以及手杖等就已足夠。



6、遭遇生理期，月經杯也是個粗粗哦的選擇

相對於厚重的衛生紙，一個小小的月經杯會讓你在戶外輕鬆度過煩人的生理期。

戶外的你只需挖個鼠洞，倒空月經杯，在用清水或衛生紙清理乾淨即可。

7、隨身帶一些食物

戶外遠足是個體力活，

但背包空間和體力有限，不建議攜帶不充飢、體積大的食物，

此時，攜帶小巧、充飢且實用的食物才是最為明確的選擇。

如：巧克力、牛肉乾、壓縮餅乾等。



8、儘量不要單獨行動

在戶外行走，會存在諸多的安全問題，女驢友更是要多加註意，切忌脫離隊伍。

要與同路的驢友搭車，而不是單獨隨意的伸出大拇指向隨便路過的車搭車。

上車時，更要打電話或發簡訊給朋友，

告知朋友接下來具體的行程，手機不離身才是王道！



9、平時鍛鍊好身體素質

在力量、耐力上很少有女性強於男性的，建議女生在參加高強度的穿越等戶外運動前，

進行一些必要的體能訓練和技術訓練，以便有利於真正的戶外運動。

玩戶外最應該保存自身體力，無需攜帶不必要而且很重的物品。

男性在戶外更應配合好女生，協調好呼吸和步伐，切忌不可讓女生落單。



希望上面這幾條小貼士，

能讓更多的朋友享受到戶外的樂趣。

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