我本來不是登山女生，在香港沒怎麼去登山或者走步道，

對於登山的知識是一曉不通。

自從三年前，胡裡胡塗地跟隨了一群台灣朋友去登合歡山後，

登台灣高山成了我們的年度活動，慢慢地，

對於登山多了認知，然後我才知道，

自己對於怎樣在野外存活，是多麼無知。

香港沒有像台灣有三千海拔以上的高山，也鮮有要去兩天以上的登山之旅，

大部分香港人可能也沒怎麼試過背大背包，

然後走兩、三天山路的經驗。2015年一趟四天三夜的台東嘉明湖之旅，

下山之後，身體累到已不是自己時，回想山上每分每秒，

讓我突然想到，如果把香港人，或者只活動在城市的人，

丟在高山上，我猜絕大部分人都不知如何保溫保命。

每次登台灣高山，我都付出全部意志與體力，原來不只可以看到連綿山海，

與雲海並排而行，還讓我重新學習生存的基本，

以及一些老掉牙的人生道理。

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坐下休息，請穿上防風保暖外套

劇烈運動過後，流汗喘氣在所難免，坐下稍事休息，

很多人很自然地會脫下衣服散熱，有外套脫外套，

有上衣脫上衣（只限男生唷！），

但在高山上萬萬不可，我曾這樣做，

立即給隊友命令「立即穿上外套！」

當人在大量運動時，身體流汗並發熱，整個身體正處於興奮的狀態，

當坐下休息時，正在運轉的身體慢慢停下來，流汗又在加速把身體的熱能蒸發，

那就很容易在不察覺下讓自己失溫，這就是為什麼休息時，

流汗減少，要把保暖或防風的衣物穿上，因為身體保持乾燥才更能保住體溫。

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高山上戴帽，不是為造型，而是為保命

我是短髮女生，不愛載帽，總覺得帽子把短髮蓋住不好看。

前年的登山活動是走能高越嶺古道，當時我沒有準備帽子或頭巾，

隊友一直提醒要裹著頭，我只好套上外套的帽子。

無知的我，不知為何要護頭，後來才知道，

人體很多體熱都是從頭部散發，

所以為什麼在下雪嚴寒天要戴毛冷帽，

保持頭部溫暖，體熱也更能保持。

當我在嘉明湖的第一夜，睡在不太保暖的薄羽絨睡袋，

即使已穿著羽絨外套，外套帽子套在頭上，還是一直不太暖，

後來不敢怠慢，爬起來從背包找出冷帽戴上，

真的，過了一會，我才開始感到暖和一點點。

從此，我不敢讓我的頭在高海拔上吹冷風，

在嘉明湖的四天，gortex帽子一直「不離頭」。

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執拾背包，重的東西不是放最底部，而是靠背部

我也不知什麼時候得來的知識，

重的東西會放在背包最底層，但原來這是錯的。

登山的背包少說都有10公斤或以上，三天、

四天的衣物與食物，還有睡袋、瓦斯爐、鍋子等。

執拾背包時，不常用較輕的物品如睡袋及衣物，

才是放在最底部，重物如瓦斯爐，是放在靠背部的位置，

輕的物品是放在近背包的表面及最上層。

當重物靠近背部時，背包上肩後，才不會因外層過重而把人的重心往後拉。

請記著，登山背包怎樣放都是重，

只是有技巧地「打包」，

背在身上時，才能讓背包發揮分散重量的功能。

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上山不容易，下山更難

從小便聽到的俗語：「上山容易，落山難」，還沒登山前，

一直不明白，總覺得上樓梯或斜路，怎麼都比「落斜」喘氣及累吧。

直到前年走完能高越嶺古道後，我才明白前人實在太有智慧。

上山斜路當然很累，如果平日沒有足夠運動，就像我，

不只容易氣喘，肌肉能力不夠強，很快累到沒力。

當下山時以為會輕鬆一些，猶記得走其中一段路，

呈「之」字形，先是一段45度超斜下坡路，轉個彎再接一段大斜下坡路，

就這樣沒完沒了的下坡路，膝蓋與小腿又累又酸，

而且下斜路時全身重量壓在下身，雙腳承受很大壓力，

人向前傾，十隻腳趾往鞋頭擠壓，十級痛楚，苦不堪言。

去年的嘉明湖之旅，我學乖了，

下山時穿兩雙襪子，有隊友更穿三雙，保護腳趾免受壓力。

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登山前請做「睡寶寶」

我是晚睡人，亦不怎麼喜歡睡覺，睡太多反而會感覺很累。

不過出發登高山前，我都盡量乖乖地做「睡寶寶」。

為什麼？

睡眠不足，會加速高山症出現。

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想有欣賞高山美景的資格，請先做好體力訓練

每次從台灣的高山回來，

朋友看到那些漫天雲海與連綿山海的相片，紛紛跟我說怎麼這麼美，

然後嚷著說很想去，特別是這次嘉明湖之旅，湛藍的嘉明湖，

座落在綠草悠悠的高山草坡中，美得太不真實，

美得如明信片被修圖的風景，確是一生人應該要親眼欣賞的美景。

可是每當朋友說：

「我要去！」我會立即問，「平時你有去登山嗎？」

「有試過揹大背包嗎？10公斤以上，要揹著它一日內走十多公里高低起伏的山路，撐得住嗎？」

「平日有常做運動嗎？」

我是一個蠻好的反面教材，平日有少量運動，工作忙或無事忙，

只在周末有時間去做做運動，但也沒有做很長時間，

所以雙腿肌肉耐力很弱，很容易喘不過氣，每次登台灣高山，

都必定累到瘋，太多次幾乎撐不下去，

意志與體力跌到最低點，崩潰大哭，邊走邊哭，哭著登山已成了我的標記。

哭，只是丟臉，不過更重要是，走不下去會拖累隊友，

大家也有重如石頭的背包，怎能幫你揹呢？

走不動，難道要隊友背你下山嗎？

只要不是嚴重受傷，

說得誇張一點，就算要滾，也要靠你自己滾下山。

登高山不是走步道，超級陡斜、亂石、樹根泥濘、落石崩塌，

什麼狀況都有，不想哭著走，不想拖累隊友，不想弄傷自己，

請平日常做運動，訓練自己的耐力、肌力與體力，做好登山的準備。

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自己的垃圾自己帶下山掉

三千海拔的高山，是一個沒什麼服務、亦不便利的空間，

沒有便利店，沒有自動供水，沒有煤氣與供電設施，當然也沒有垃圾桶，

沒有定時收集垃圾的服務，所以，自己的垃圾要自己帶下山，

否則你亂掉，他也亂掉，多美麗的高山風景，

都會被不負責任的人們給毀掉。我們會帶備垃圾袋，

所有垃圾掉進去，綁在背包上，

跟隨我們整個登山旅程，直到走下山才丟掉。

說了這麼多，其實只是想說，人是很渺少，特別在大自然面前，

無論是幾百米的山峰，還是三千、五千海拔的高山，

人類是去登走，而不是去征服它，因為山嶽會用自然環境的萬千變化，

讓你明白不能自以為是，不能心存不尊重，只要好好準備，

壯麗山海天地的絕色美景，會好好報答你，並且，會讓你對登山愛上癮。

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