前段時間回老家

發現婆婆年齡大了，睡眠一直不好

其實不光老年人，都市的快節奏壓力大

讓很多年輕人都開始夜不能寐

睡眠不好真的讓人發愁死了

尤其每次睡不著，還發現老公呼呼睡得蠻香

特別想把他拽起來煮酒論人生

好啦，閒話不多說

今天小編就告訴大家改善睡眠的一些小妙招

單就看這麼一張好多東東的照片

親們一定懵了頭腦

不急不急，咱們慢慢往下看

1.

如果你是病理性失眠

建議諮詢醫生後適量吃藥控制

2.

很多人都習慣臨睡前刷手機

各種刷，十一二點還意猶未盡

為了保證睡眠質量

首先就要戒掉手機癮哦

3.

平常多吃核桃，富含褪黑激素，有助睡眠

注意：睡覺前不要吃太多核桃，四五個就行了

4.

睡前聽一些舒緩的音樂

為了避免打擾到他人

我們可以用耳機來聽

5.

睡前看書也是個不錯的選擇

越專業越高深理論性越強的書

小編也越快睡著

6.

床單的顏色和舒適度

對睡眠也有一定的影響哦

建議不要使用太強烈的顏色

7.

這個辦法婆婆親測有用

連續三天用煮開的生薑水泡腳

睡眠得到了很大的改善

8.

很多情況下，睡不好是因為壓力大

寫日記是釋放壓力的一個好辦法

情緒得到了疏散，慢慢也就會進入夢鄉

好啦

希望小編的這些妙招對大家的睡眠有幫助哦

歡迎來說說你自己對付失眠的小方法

互相交流，共同進步嘛

轉載請註明來源：今天頭條