一、在出行前，一定要針對旅途在鞋子上有個良好準備

譬如先算好路途有多長，要知道走的會是什麼路：人行道、鵝卵石徑，還是偏僻山路?

掌握了這些資料，有助於選擇合適的鞋子。

一般來說，要選擇能夠支撐保護，並能很好地抵消掉震盪力的鞋子，



要注意以下幾點：

1. 選擇步行鞋必須比平時所穿鞋碼稍大一個號;

2. 鞋底要選擇比較結實和硬底的;

3. 如果是在路況不平坦的地方行走，

最好選用高幫鞋，可以保護腳踝，避免拉傷和崴著。

4. 鞋子一定要有襯墊，選擇的鞋墊不要太柔軟易損，

它必須只在腳趾的部位彎曲，而不會在腳跟處摺疊;



二、最好準備三雙鞋子

1. 步行鞋：針對不同旅途要求，儘可能選擇專業戶外鞋;

2. 稍輕便的用於腳部放鬆的運動鞋，可以不同路況在一天之內適當互相替換;

3. 拖鞋：

晚上洗浴以及放鬆腳部所用。因為不同的鞋子穿在腳上，

壓力總是不同的，這能減低腳部壓力、生水泡、腫脹，或腳部不適等症狀。

三、注意保持腳部衛生

外出旅遊最好帶上吸水力強，確保雙腳乾爽的襪子。

旅行中少不了步行，腳部容易發熱出汗，這容易導致細菌滋生，也容易被感染。

棉質襪子較能吸水，也容易揮發水分，多帶幾雙，最好每日更換。



四、防止腳腫

在旅行過程中，腳腫是長途旅行的常見毛病，

如果目的地是潮濕地區，患上腳腫的機會更大。

在步行過程中，只要是有適宜的休息時間，建議把鞋帶放鬆讓腳得以放鬆和透氣。



五、一天下來後，回到住處，晚上要對腳部進行一定的護養

具體辦法有：

1. 「冷熱療法」：先把腳放在冷水浸一分鐘，

再放進熱水浸3分鐘，此後反覆4次，最後以冷水結束。



2. 在熱水中加入酒，或姜或鹽，浸泡十分鐘左右，這對於抑制細菌襲入，

活絡筋骨、血液循環，以及對腳部放鬆、疲勞的緩解等都能夠起到一定的效果。



3. 對腳部水泡的處理，可先用酒精把針消毒，然後輕輕扎破水泡的邊緣，

但別垂直地扎，以免刺傷下面的皮肉。接著把液體擠出，

敷上消毒藥，最後用醫用紗布繃帶包住即可。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1306432

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