每天起床後，人的身體都是處在饑渴，甚至脫水的狀態。所以這就是為什麼即使有足夠時間的睡眠，起床後的第一反應仍然是感到身體無力。同時，由於長時間未攝入水分，血液里有毒物質的濃度上升，加重了腎臟的負擔。

所以建議大家早晨起床以後，首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶礦泉水在500ml左右，喝一瓶就差不多了。

還有，這裡所說的喝，不是啜一口，抿一點，分多次一小時內喝下。而是要大口大口，甚至一口氣喝下這麼多的水，讓身體里的水含量瞬間提升。但是高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

建議大家在刷牙後早飯前喝，喝燒開自然冷卻至30℃~35℃的開水。只要喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，更容易被身體吸收。

據研究顯示，在早晨一口氣喝下500ml水，能快速提高大約24%的新陳代謝速度，這樣對減脂也是有很大幫助的喲。當然也可以往水裡加入一些檸檬汁，檸檬汁不僅改善了味道，也是很好的抗氧化劑。如果擔心檸檬酸對牙齒的傷害，可以用吸管喝。

早晨：清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒，增加蠕動，預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。

上午：吃完早點2小時後，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。

下午：吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時喝，因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液，反而阻礙消化作用。

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