許多騎友在長距離騎行後，

為了短暫舒適，而常常無視了一些運動後的常識，

從而導致身體的各種不適，

下面我們一起分享下關於騎行後的5大不宜做的事情。

騎自行車是一項健康的運動，但是，運動後的習慣我們也不能忽視哦！

一、不宜貪吃冷飲

運動後失水較多，往往口乾舌燥，極想喝水。

這時如喝下大量的冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。



二、不宜馬上洗澡

運動時體內大量血液分布在四肢及體表，

一旦運動停止，增加的血流量還要持續一段時間。

這時洗澡會導致血液過多進入肌肉和皮膚，而使心臟和大腦的供血不足。



三、不宜立即吃飯

運動時神經系統控制著肌肉活動，

而管理內臟器官的神經處於抑制狀態。

同時全身血液也主要集中於運動器官處，內臟處較少。

這時進食，會增加消化器官的負擔，引起功能性紊亂。



四、不宜蹲坐休息

蹲下休息會影響下肢血液回流，加深肌體疲勞。



五、不宜立即吸菸

運動後吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，

一方面將減少含氧量，

另一方面因供氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。

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