騎行是一件樂趣無窮的事情，除了對於自我的挑戰之外，

還是親近自然的最好方式。

不過，騎行也是一件極其耗費體力的事兒，

而如何節省在騎行過程中的體力，

也成為了眾多車友們討論的問題。

如何騎行最節約體力呢？讓我們一起來看一看吧！

騎行，顧名思義就是騎著單車出行，單車是騎行必不可少的工具，

而一輛好的單車，就是騎行過程中是否能夠有效省力的關鍵。

上千的單車與幾百塊錢的單車，差別不僅在於其配置，更在於其材質。

對比過的車友們會發現，價格更高的單車，

材質往往更輕、更好，兩者放在一起，重量差距甚至可以達到12KG，

可想而知，節約掉這12KG的重量，

在騎行過程中能節約多少的體力。

所以，在條件允許的情況下，選擇一輛更好的山地車吧！

騎行就是騎著單車出行，而它的驅動方式就是腳蹬，

怎樣蹬車最節約體力？

有些人用腳尖踩腳蹬，有些人用腳心，

而有些人則用腳跟蹬。

實際上，單純地用其中一種方法並不能有效節省力氣，

最能節省力氣的蹬車方式就是利用腳踝的擺動來帶動腳的運動，

利用腳趾與腳心中間的位置來進行踩蹬，

能夠很好地節省力氣，同時也是最正確的騎行方法。

另一方面，蹬得快還是慢，

對於體力的消耗具有決定性作用，

過快或者過慢都不行，最好的頻率是每分鐘蹬70至80次，

這個頻率是最好的頻率，既不會造成體力消耗過快，

也不會造成體力流失，對於騎行者們來說，

爬坡時最消耗體力的路段，在爬坡的時候，

每分鐘蹬50至65下，能夠最好地節省體力，

同時還能以最快的速度爬上坡。

良好的行車姿勢也是節省體力的重要方式，

山地車的騎行方式不同於普通的自行車，因此，

正確的姿勢能讓騎行之旅更加輕鬆。

騎山地車最重要的就是要保持頭部抬起，

能看到前方道路，不少的新手總喜歡低著頭猛踩，

這樣不僅不安全、體力消耗大，也不利於護膝。

騎行路上，正確利用風向、減少空氣阻力也能節約不少的體力，

穿上專用的運動衣，扣緊上衣的扣子，不要讓其隨風飄揚，

能夠有效減少空氣阻力。團隊出行，可以尾隨在別人身後，

能夠為自己節省20%-30%的體力。

在逆風的情況下保持合理的蹬踩頻率，能夠有效節約體力，

保持最佳速度。合理利用下坡路滑行，也能有效節約立體。

騎行途中休息是很常見的做法，

不過，太過頻繁的休息反而會造成體力的流失。

在騎行途中，平均一小時休息5～10分鐘是比較正確的做法，

在休息期間要注意水分的補充，確保體力快速恢復。

騎行樂趣無限，

研究出更好的騎行的方式還能給人帶來滿心歡喜的感覺，

快學習一下這些能讓你在騎行中更加省力的方法吧！

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