一般情況下自行車騎行技巧

如果想要上身舒適，就需要經常改變手部在自行車把手上的位置。

在騎行過程中我們需要控制自行車，但是適當放鬆抓緊把手的手是必要的。

踩踏時儘量不要搖擺臀部，避免肌肉拉傷。

自行車騎行時的不適



膝關節前部疼痛。

可能的原因為自行車的車座太低，踩踏板的頻率慢，

同時踩踏時的力學不正，使你腿部的肌肉不平衡。



頸部疼痛。

可能的原因為自行車把手或者車座位置。位置過低的把手，

使手要接觸到把手需經太長或者太短的距離，

車座過度的向下傾斜則脖子需抬更高，這二者是導致頸部疼痛的原因。



下背疼痛。

可能原因包括僵硬的膕繩肌，慢速，過多的使用你的股四頭肌踩踏板，

背部力量的缺乏，以及需經太長或太短的距離才能接觸到把手。

手部麻木或疼痛。

可能原因為短距離接觸到把手，手部錯誤的放置位置，以及向下傾斜的車座。



腳部麻木或疼痛。

可能原因為過多的使用股四頭肌踩自行車踏板，慢速，

錯誤的足部力學，以及踩自行車踏板時的力學不正。

綜上所述，一個正確的踩踏頻率、手握手把姿勢、車座的角度、

踩踏的力學程度對於騎行過程中造成身體的物理傷害是可以減少甚至是避免的。

當然適當騎行和休息更是應該。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1297722

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