頭暈分唔清 貧血血糖低血壓低各有不同

頭暈暈，四肢乏力，可能係貧血，亦可能係血糖低，又可能係血壓低，究竟三者有何分別？

貧血是指血液的紅血球過少，血色數偏低，貧血分地中海貧血和缺鐵性貧血，前者是遺傳，後者則是吸收不夠鐵質引致。營養師吳瀟娜（Lillian）指地中海貧血患者只需維持均衡飲食，而缺鐵性貧血患者就要多補充鐵質，包括紅肉、深綠色菜，如波菜、芥蘭和菜心，還有黑豆、木耳。另外，多吃含豐富維他命C的食物都有助鐵質吸收如橙、西柚和奇異果。

血糖低則指血液中的葡萄糖濃度低於水平，Lillian解釋，正常每餐進食時間應相隔四小時，如果相隔六小時或以上，或者運動過量，就可能會出現血糖低情況。血糖低人士應該要隨身帶備一些糖果和餅乾，以備不時之需，平日亦應該多進食高纖食物如全穀類或者蔬菜，另外小食多餐都可以穩定血糖。

至於血壓就是指心臟收縮時，血液泵入血管而施加在血管壁的壓力，如果壓力不夠，即血壓低，血液便沒法在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。Lillian指，夏天時我們的水份流失會較多，血管亦會擴張去散熱，相對會令我們血壓低了。所以我們應該要多補充水份，和有充足的休息，亦保持心情放鬆，不要有太大壓力。

最後，補充三者病徵相似，很難自己分到，最好找醫生檢查，對症下藥。

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