找出15個令你情緒不好的因由
很多人每天營營役役地生活，久而久之不禁迷失，對生活喪失興趣丶提不起勁丶思想遲緩丶憂心忡忡等症狀，很大機會是你的心靈感冒了！放心，感冒不是死症，認清以下 15 個情緒病因，好好地傾聽自己內心的聲音，積極面對，解開心中鬱結，快樂和幸福很快重回你身邊！
很多人每天營營役役地生活，久而久之不禁迷失，泛起一種累透了的無力感。假如你有悶悶不樂丶悲觀厭世丶對生活喪失興趣丶提不起勁丶思想遲緩丶憂心忡忡等症狀，很大機會是你的心靈感冒了！
放心，感冒不是死症，認清以下 15 個情緒病因，好好地傾聽自己內心的聲音，積極面對，解開心中鬱結，快樂和幸福很快重回你身邊！
1.與討厭的工作困獸斗
打工一族每日花8小時甚至更多的時間於工作上，對同事還多過對家人，如果這份工作的性質是你厭惡的或根本無法滿足你的期望，壓力和負面情緒當然產生，日日都困獸斗，沒有病都變有病。
2.過量使用社交應用程式
在這個一人一智慧型手機的時代，我們每天都被社交網絡包圍，看到朋友show鑽介丶高級食物丶漂亮的異國景色的post時，難免會將自己跟朋友作出比較，當覺得人有我無或給比下去時，會感到難過，這種 social comparison，是令人不快的來源。
3.處於有問題的感情中
愛情這回事，有又煩，沒有更煩。最嚴重的是，一段關係的起伏，能夠徹徹底底地癱瘓一個人的生活和情緒。記著，愛人前先愛自己，只有你自己知道應該怎樣走將來的路，適當時放手，脫離一些不健康的關係。
4.不重視自己的需要
人生時間有限，一切都關乎優先排序，不過很多人都不把自己的需要列為優先，反將身邊的人的期望與需要加諸在自己身上，沒勇氣或能力拒絕人和事，漸漸忽略了自身需要和照顧自己的時間，最後消耗了自己。
5.恐懼斗室
恐懼最可怕之處來自恐懼本身，怕被人指指點點丶怕失敗丶怕被人取笑丶怕離群等等情緒，令我們自我設限，活於自我審查當中，但其實過度的懷疑和恐懼會令人焦躁不安，阻礙身心發展，學習相信自己多一點吧。
6. 負面事物充斥生活
童年陰影丶感情缺失丶壞情緒丶壞習慣丶錯誤決定等，生活中有太多東西可以令人不快，占據腦袋，而這些負面事物足以侵蝕一個人，令人脫離前進中的步伐。
7.缺少與大自然接觸
因工作關係我們經常處於室內，冷冰冰的白光燈了無生氣；回到狹小擠迫的家，兩手伸開輕易碰到兩面牆，壓迫感極大。逗留在不見天日的室內愈久，人也會變得愈封閉和陰沈。趁假日多到戶外接觸大自然和同陽光玩遊戲，放鬆身心，人也精神和開懷一點。
8.沈溺往事
總是懷念過去的美好和逝去的時光，不滿當下，裹足不前，只會愈來愈脫節，沒有將來。過去的就由它過去，學會放下，才可擁有新的東西。
9.沈迷虛幻情節
煲劇，是逃離現實的一扇門。韓劇浪漫的情節和英俊高大的oppa 們，迷倒一眾女生們。不過，愈看得多甜蜜到爆和童話式的愛情，中哂毒，潛移默化，可能會愈難接受劇中人物與現實生活的落差，對現實不滿，感到空虛。
10. 天氣的錯
不好小看氣變化對人帶來的影響，北歐自殺率高都是因為長期日照時間太短，陰陰暗暗的環境令人鬱鬱寡歡。近年天氣反常，一是雨下不停，不然就是潮濕悶熱，令人心浮氣躁，負能量爆燈。可以的話，放些綠色植物在當眼處，人會精神爽利點。
11. 性格使然
人人也有惰性和駝性格使然鳥性格，不過有程度之分。將所有今天的事推卻明天才做，將所有困難的決定留待明天才想，是避得一時，但避不到一世。最重要的是，那種壓力未曾消失過，反而之後也憂心著同一件事，沒完沒了，負面情緒像雪球愈滾愈大。
12. 不良飲食
心理和生理健康與飲食息息相關。不良的飲食習慣，例如吃大量的加工肉類丶糖和脂肪，會有較大風險患上抑鬱。
13. 睡眠不足
晚上是寶貴的私人時間，不少人寧願摸黑玩電話，都不捨得去睡。不過，睡眠不足除了增加慢性病的風險外，亦會提高患上情緒病的機會。睡眠時間不足會令人情緒不好，甚至因無精神而做錯決定。
14. 久坐而不動
運動對生理和心理健康有莫大關連。專家指出，久坐會導致人體靜脈回流不暢順，缺乏活動會引致多種抑鬱病的病徵出現。運動可以令人心情好，鬆鬆筋骨，為自己轉換一個好心情。
15. 過份追求完美
個性執著挑剔，過份追求完美，令人長期處於緊繃的狀態下，亦會容易感覺到所有事情怎樣做都不能滿足，又會覺得生活沒有希望丶做人會很困難，容易令人鑽牛角尖。擁抱生命中的美好缺憾，一步一步進步，比一步登天，更能欣賞到沿途的好風光呢！
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