隨著養生知識的傳播，小腿抽筋是由缺鈣引起的說法已經深入人心，確實缺鈣也是導致小腿抽筋的原因之一，但是並不代表小腿抽筋都是由缺鈣造成的。

什麼是小腿抽筋？在醫學上稱為「腓腸肌痙攣」，是肌肉不由自主的收縮現象，致使膝關節彎曲無法控制，同時伴有一種難以忍受的痛，腿部肌肉繃得緊緊的，並堅硬如秤砣。

小腿抽筋一般持續時間數秒鐘或者一分鐘左右，可能會自動停止，但是第二天仍會感受到小腿肚的酸脹。

導致小腿抽筋的原因有哪些？

夜間寒冷刺激引起：抽筋通常發生在夜間睡眠時，因為夜間溫度偏低，腿部受涼受寒容易引起腿部肌肉痙攣。此外長時間的仰臥和俯臥，迫使小腿的某些肌肉長時間處於絕對的放鬆狀態，引起肌肉的被動痙攣。

疲勞過度：一天的忙碌工作和高強度的運動，腿部的肌肉收縮太快，局部代謝產物乳酸增多，當肌肉收縮與放鬆難以協調從而引起小腿抽筋。

缺鈣：鈣是構成骨骼和牙齒的重要組成部分，同時也是維持肌肉和神經興奮性的作用，如果血液中鈣的濃度太低，肌肉容易興奮出現痙攣。

下肢動脈硬化：特別是老年人出現小腿抽筋時，只是一味地補鈣並沒有什麼效果，下肢動脈硬化也是引起小腿抽筋的原因之一，因為當動脈發生硬化時，腿部血液循環變阻、不暢，血液供應不足，腿部血流減慢，代謝的產物不能及時被帶走，會刺激肌肉收縮引起痙攣。

如何處理小腿抽筋？當出現小腿抽筋時，可以將抽筋的腿立即用力下蹬兩到三次。也可以採取交叉舉手臂的方法，如果右腿出現抽筋則高舉左手臂，左腿抽筋則高舉右手臂。將手臂舉高之後，手臂被了身體手臂被拉直，整個身體被拉伸，有利於緩解疼痛。

在平時生活中倒著走加上甩腿可以改善小腿抽筋發生的頻率。這麼重要的訊息，一定要分享出去讓更多人知道！

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