乾眼症是什麼

「乾眼症」是指淚腺功能異常，導致眼淚分泌量不足，從而形成結膜乾燥，甚至發展成角膜軟化的眼睛疾病。根據台大醫院統計，台灣成人中約有10-15%左右被乾眼症所苦。乾眼症的發作原因被認為與維生素A缺乏有關，另外，糖尿病、類風溼關節炎等也可能引發乾眼症。

眼淚對眼睛的健康相當重要，它能使眼睛保持溼潤，保護角膜，以及清除外來顆粒及碎屑等等。乾眼症患者不但可能視力退化，甚至長期都會遭受眼睛乾燥帶來的各種不便。

乾眼症的發作症狀

眼睛覺得乾燥、灼熱 眼睛經常覺得疲勞 眼睛紅腫疼痛 偶有視力模糊 感覺眼睛後方的眼壓升高 眼睛有異物感，如沙子、顆粒物等等 淚水堆積於眼角

另外還要注意，如果經常閱讀、使用電腦手機等3C產品，或經常開車駕駛等用眼過度的民眾，罹患乾眼症的風險都會提高。盡可能遠離多風及過於乾燥的環境，避免靠近香菸的煙霧，以免眼睛受傷。

造成乾眼症的主要原因

維生素A缺乏 老化 眼瞼閉合功能異常 免疫性疾病（類風濕關節炎，糖尿病，狼瘡） 放射治療 藥物（鎮靜劑、抗過敏藥，或抗組織胺劑）

如何預防及治療乾眼症

乾眼症在目前並沒有所謂的「根治方法」，如果已經相當嚴重的病患，必須就診進行內科、外科等專業治療。

眼科治療通常會在病患的下眼結膜處放置固體的人工淚液，使其在24小時內釋放潤滑劑，缺點是可能造成些微的視力模糊。另外也可能使用含淚固醇的眼藥水治療。一般民眾要預防乾眼症發作，則可以從以下生活習慣著手：

尤其是omega-3，在研究中已經被證實可減少乾眼症發作的機率。

使用人工淚液

讓眼睛經常保持溼潤，可以緩解乾眼問題。 使用空氣清新劑

避免讓空氣過度乾燥，以及減少灰塵、煙霧對眼睛造成的傷害。

如果乾眼症發作原因是因為過敏性的結膜炎，病人需注意自身對於哪些食物有過敏反應，平日盡量不接觸這些過敏食物，以免乾眼症惡化。

適時保護：

1、看電腦到一定時間，起來走走，看看綠植、天空。中間我也有兩次出門去爬山，滿眼綠色，對眼睛很好。

2、每天做眼保健操。有人說保健操無效，我覺得這個因人而異吧，按摩一下眼睛周圍，本身就是舒緩。

3、用眼部護理液洗眼睛，每天一次。可能有人會問牌子，我用的是潤捷，我覺得護理液本身應該可以，用過後眼睛有種清涼感，很舒服，不過洗眼杯我覺得不算好，有漏液現象，會弄濕衣服。據說有些洗眼護理液含防腐劑，挑選的時候要注意。

4、用小米草植物水敷眼。眼膜如果用多了，尤其是營養豐富的眼膜，有時會長脂肪粒，小米草植物水不油膩，用起來很舒適。關於小米草，可百度。我從淘寶隨意選了一家，用的時間還短，大家如果需要請自行去搜索。事實上，數天之前，我也不知道小米草這種植物，我只是搜索敷眼睛水看到，搜索了一些資料，確認應該適合我。有時候，問題的出現是種契機，讓人的觸角可以伸向陌生的東西。主動搜索有用訊息，也是自我療愈的必備技能。

5、飲野菊花枸杞茶。我手裡只有野菊花，原則上，杭白菊更好。家菊清肝明目，野菊祛熱散火。另外據說杭菊更重平肝明目，主要去肝火，而安徽貢菊是清肺火的。以上二味在藥店和超市都可以買到。

6、不熬夜。熬夜對眼睛很有傷害，即使是閉著眼睛也不如睡著好。相比前段時間，近來更注重休息，因為不敢掉以輕心，畢竟眼睛是大事。

7、熱敷和冷敷。熱敷我是用剛開的水，以水蒸氣熏眼睛，很舒服，有時會用冷敷冰袋，因為兩用的，受熱也快。冷敷時是把冰袋放進冰箱，很快就可以冷卻，敷在眼睛上，兼具明目、醒腦、靜心之效，在炎熱的夏天非常適宜。

除此之外，還有人推薦偏方，說是用草鴨蛋清敷眼睛，可以緩解不適。不過草鴨蛋貌似很難找，畢竟現在的鴨子普遍都吃飼料了。

另外飲食方面也可以多注意，多吃胡蘿蔔、藍莓等。動物肝臟原則上也很好，只是膽固醇較高。

另外有人推薦OSIM的眼睛按摩器，說是很管用，我相信應該不錯，只是想自己抽空到實體店裡去體驗一下。之前有在微博問過倍輕鬆的眼部按摩器如何，有人說用過，感覺性價比不高。我現在有時候會用較簡易的那種電動按摩儀按摩一下眼睛，覺得也不錯，我還有一個木頭制的小小按摩器，兩個小輪子正好可以從眼睛的上下滾來滾去地按摩，想事情不用眼睛的時候就這樣做。其實按摩本身也是離開電腦休息。

眼睛的養護，是個持之以恆的過程，不能好了傷疤忘了痛，依然用眼過度，要在還沒有出現問題時就好好保護、預防，這樣才能夠更好地看這個美麗的世界。

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