自言自語、喜歡吃冷食、站著吃飯……這些看起來不是什麼好習慣的習慣卻有著幫我們年輕十歲的神奇功效！

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自言自語——護腦

有些人沒事的時候就愛自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上幹著的活總愛說出來。這種情況的老人們占了大多數，鄰居無法理解，家人也沒必要指責，這種看似壞習慣的毛病卻有大好處。

自言自語對人的神經有著鎮靜作用，有助睡眠；說話能刺激大腦，使腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態。而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。

除此之外，自言自語能幫助人們更快地找回丟失的東西。

據英國《每日郵報》報道，美國賓夕法尼亞大學最新研究顯示，自言自語能幫助人們更快地找回丟失的東西。發起這項研究的美國威斯康星大學麥迪遜分校的加里·魯比安教授和賓夕法尼亞大學的丹尼爾·斯溫雷教授都表示，用嘴巴說出話來，特別是重複念叨，有助於集中精神處理事情——這種做法對尋找失物尤為有效。

在實驗中，他們對受試者展示了20張生活中常見物品的照片，然後指定一幅讓受試者迅速找出。前後兩次的實驗中，第一次要求受試者保持安靜，第二次則要求受試者嘴裡一直念著要找的東西的名稱。結果發現，自言自語比保持安靜能更快找到目標。

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張口就唱——潤肺

很多朋友喜歡唱歌得哪唱哪，看似比較擾民，但張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛鍊，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛鍊。另外這種鍛鍊對於肺部的養護大有好處，肺呼量大就不容易咳，更不會喘。

中醫對此解釋為：氣有推動血液運行的作用，氣行則血行，氣滯則血滯。聲帶以及體內各肌肉組織、各器官疏導協調，可以促進氣的運動。因此，放聲歌唱的功效至少有三：第一，燃燒脂肪，使氣血貫通，穩定脈搏，促進血液循環；第二，脂肪分解時所需的氧氣能充分被吸收，增加人體的肺容量，減慢心肺功能衰退過程，有保健功效；第三，促進大腦分泌安多芬，這種「快樂激素」水平上升，有提振情緒、愉悅身心的功效。

有資料顯示，國外科學家對20名老歌手與不經常唱歌的同齡人做過對比，發現歌手的胸壁肌發達，心肺功能好，而且心率緩慢，因此得出結論：唱歌是一種「增氧健身法」。

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常伸懶腰——養心

俗話說「懶人伸懶腰」，殊不知，懶腰要大膽伸、經常伸，並將其當成日常保健的一部分。伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

科學家們已經證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環，這正是冠心病、腦供血不足患者最需要的。而且伸懶腰的同時，還可以帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

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飯前喝湯——健脾

飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。「飯前先喝湯。勝過良藥方」，這話是有科學道理嗎？現在就給大家一個科學的結論，喝點好，這可不是窮講究，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

從口腔、咽喉、食道到胃，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保護消化道，降低消化道腫瘤的發生率。

同時充分發揮脾臟器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後不但會感到舒服，而且對於糖分、油脂的分解也很有益處。

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愛吃冷食——五臟

都說吃涼東西不好，這句話不能一概而論。科學家們早就認為，降低體溫是人類通向長壽的路。而且也通過許多的低溫冷凍生命實驗為我們證明這一點。

再說一點，為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習慣，常吃冷食，適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處於適當的低溫狀態，延長壽命

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高抬貴腿——強心

因為走路少了，生活中抬腿就越來越少，人體重要的抬腿肌群功能下降，造成腹股溝的所有組織和抬腿的髂腰肌萎縮。高抬腿走能提高抬腿肌群（髂腰肌）、腹部肌肉的運動能力，特別能加強腹股溝組織的強壯和彈性。

醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功能。

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站著吃飯——運脾

經常聽人說，懶人別養生，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。好壞取決於脾臟在體內的舒張程度，只有站著，脾臟才是最放鬆的，干起活來才不累，才不會因為額外的工作搶心血、搶肝血，心腦血管才安全。

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脫衣而眠——保肝

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。有利於肝疏排毒，可緩解血栓淤動脈硬化的形成，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

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