除了西瓜和雪糕，人字拖是否也是你心中夏天的代名詞呢？可是你知道嗎，長期穿著人字拖對健康可沒有好處，在你享受著人字拖帶來的時尚和涼爽時，它可能正在「拖累」你的健康。

那種空氣和草地輕撫肌膚的感覺，大概就是你的雙腳想要帶上人字拖去旅行的原因。

沒想到你是這樣的人字拖

夏天到了，方便簡單的人字拖重出江湖，成為人們出行的必備單品之一。人字拖的結構簡單，卻可以演繹出不同的風格，因而頗受各類人群的歡迎。

其實，人字拖最初是為了方便人們在海邊或是游泳池行走而設計，與我們日常穿的能全天候走路的鞋子並不相同。

鞋底平坦 雙腳沒有拱形支撐

人字拖的鞋底平坦，不能給予我們的雙腳拱形支撐，而我們日常穿著的鞋子會考慮足底的形態，在足弓處有拱形支撐，讓足弓處也能受力。

鞋底偏薄 減震能力差

人字拖的鞋底薄，對地面的減震能力較差。穿人字拖的腳在落地時，能很明顯的感覺到腳部落地後從地面上傳回來的反震力。我們日常穿著的鞋子鞋底普遍要比人字拖的鞋底要厚，減震能力比人字拖強，可以分散著地時地面對腳底的衝擊力，減輕了腳部的負擔。

也正因為這樣，人字拖並不適合長期穿著，一般以不要連續穿著行走超過1小時為限。長時間穿著，你的雙腳可能就會被人字拖「拖」出健康問題。

別讓人字拖「拖累」你的健康

柔軟美貌的人字拖，其實並不像它們看上去的那麼舒適。鞋底又平又薄的它如果長久與你相伴，可能給身體帶來一定傷害。

引發肌腱勞損

穿人字拖走路的主要原理是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的兩根帶子，帶動整個鞋子向前行進。為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。

造成「內八字」

在穿人字拖的時候，人往往會不自覺地改變步態，頻率變快、步子變小，而身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲。時間一長，不僅會讓步伐變成內八字，膝蓋和脊椎都會疼痛。

引起腳後跟疼痛

正常人的腳掌都有一定的弧度，能幫助我們緩衝走路時的震動，而人字拖鞋穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。這可能會導致後腳跟、足弓和腳趾的疼痛。

腳部更易受傷

當人們走在石子路上時，人字拖是一點保障也無法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時候，是不是多了不少割傷、刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫，而且也提供更好的踝關節和腳後跟的保護。

細菌滋生地

在人字拖內部，悄悄滋生的細菌更是數以萬計。曾有研究稱，人字拖所攜帶的細菌高達1.8萬個。夏天，在腳後跟乾燥的情況下，人字拖的塑料鞋底與足底及所有微小的傷口、裂口互相摩擦，這為大量細菌提供了理想的滋生環境。出入公共廁所後的人字拖所攜帶的細菌有1.39萬個。

增加患皮膚癌的風險

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，並使皮膚抵抗力降低。光腳穿人字拖，腳部皮膚直接受到陽光「烤灼」，增加了發生皮膚癌的風險。

這些人，還是離人字拖遠點吧

面對久穿人字拖會傷害身體的情況，有些人表示為了身體健康不經常穿就是了，但是有些人根本不適合穿人字拖。

1 腳部疾病者

內翻足、平足等畸形足患者不適宜穿人字拖。

2 准媽媽

孕婦因為腳部容易出現浮腫，認為穿人字拖合腳方便。但人字拖因為結構的問題，腳底和鞋面受力不穩，容易造成滑移。

3 幼童

幼童因雙腳未發育完全，經常穿著沒有保護和承托的人字拖，會導致幼童形成不良的走路姿勢和習慣，雙足發育亦可能受到影響。

4 肥胖人士

肥胖人士體重大，對足部的壓力更大，若再穿沒有承托力的人字拖，比一般人更容易受傷和患上扁平足。

5 運動愛好者

運動時活動量較大，而人字拖不跟腳，運動時穿人字拖容易使自己受傷。

常穿人字拖會對我們足部的健康造成影響，但也不是說一定就要完全摒棄人字拖。它們對於沙灘和游泳池來說非常棒，在健身房淋浴時也很適合。在穿人字拖時，請控制好穿著的時間、保護好自己的足部，別讓健康從你的腳邊溜走噢。

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