衰老是大自然的規律，雖然我們無法違背這個規律，但是通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。

到底該吃什麼才能達到事半功倍的效果呢？今天，給大家介紹的是世界公認的10大抗衰老食物，讓我們一直保持年輕狀態，讓你50歲看起來也只有25歲！

1菠菜促代謝、防衰老

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鉀、等多種礦物質及葉酸，能降血壓，促進人體新陳代謝，延緩衰老。

2葡萄護血管、降膽固醇

研究發現，鮮葡萄中的黃酮類物質，能「清洗」血液，降低膽固醇，葡萄顏色越深，含黃酮類物質越多。

3綠茶抗氧化、防癌

綠茶我國被譽為「國飲」。茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和輔助治療。

有助於延緩衰老，具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。

4香菇降血脂、防衰老

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的菌類食物；對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆、防衰老。

5黑米補腎、健脾、暖肝

黑米有「世界米中之王」的美譽。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍。還含葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等。

將黑米熬粥容易消化吸收，還具有很好的滋陰補腎，健脾暖肝、養肝明目作用。

6核桃潤膚、補腦、烏髮

核桃被譽為「萬歲子」、「長壽果」，其富含維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質，潤肌，補腦，黑鬚髮。

7玉米護眼、排毒、

玉米富含葉黃素和玉米黃質，對眼睛特別有益。

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

8南瓜籽護膚、抗皺紋

南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

9藍莓強免疫、護心血管

藍莓富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。

10橄欖油強骨、抗衰、健腦

橄欖油增強骨骼對礦物質鈣的吸收，有利於預防骨質疏鬆症。

在西方被譽為「液體黃金」，能抗衰老、益智健腦，進而能預防和推遲發生老年性痴呆。

世界公認的10大抗衰老食物,經常吃一吃，不僅可以延緩衰老，還能預防多種老年病，讓你50歲看起來也只有25歲！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1169378

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