中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。 腳部是陽經之始，陽經之絡，腿腳是全身的支柱，因此雙腳被比做：人體的「四根」之本。養護好腳部，有助於防衰老。 護腳：強心健腦、延年益壽 中國中醫科學院教授楊力表示，手、腳上都有很多經絡通過，與大腦、心臟等密切相連。 只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。想要健康長壽，除了做好腳部的清潔護理，還應暢通腳部經絡。 1、揉搓腳趾：養肝明目 中醫認為，「肝主目，肝開竅於目」，也就是說，肝是主管眼睛的，如果肝不好，眼睛得不到滋養，眼睛會幹澀，甚至是疼痛。 揉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。 【做法】：用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次2～3分鐘，每天睡前搓揉。 2、揉腳心：保持大腦年輕 人們進入中年以後，記憶力會不同程度地降低，很難長時間全神貫注於某一項工作，這是腦衰老的一種表現。 按揉腳心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。 【做法】：用食指準確的按壓腳心，每次3～5分鐘，每天睡覺前按壓；按壓至發熱最佳。 3、雙腳晃動：促循環、助睡眠 全身血液循環不佳會出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡單的晃動腳部便可促進血液循環。 【做法】：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，，持續3～5分鐘，全身血液循環就會得到改善，還有助於改善睡眠。 4、鹽水泡腳：強心臟供血、舒筋骨 「春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦」，可見泡腳是一年四季都要堅持做的事情。 【做法】：將粗鹽加玫瑰花瓣調進熱水，給自己做個「足浴」；泡10-15分鐘全身發熱為佳，能舒展筋骨，加強心臟供血，改善下肢的僵硬感。 傳承千年中醫智慧的養足方法，能調節經絡、順通氣血，及時補充了全身所需氧氣和營養物質，讓你輕鬆多活20年~
作者：頭條號 / 健康圈
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足底含64個反射區——這樣泡腳有6大功效，補益全身，勝吃補藥
足底包含64位反射區，它們分管身體的內臟器官。中醫講，「每日泡腳，勝吃補藥」的說法。
夜間7-9時，腎經的氣血達到最弱狀態，這時泡腳可使氣血雙補。吃完晚餐的30分鐘內別泡腳，餐後人的血液很多都往消化系統流進，這時泡腳會讓本該流入消化系統的血液，流入了下肢，這樣消化系統就無法消化食物，造成消化不良。
泡腳時間不宜過長，要在腳背微紅、身體稍發汗就好。泡腳的溫度要因個人而調整。人的體溫是36-37，泡腳的溫度比體溫高2-3度就可。腳有繭的人可把水溫調高點，小孩水溫低一點，糖尿病病人水溫也低點，不宜經常泡腳。
晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。
泡腳的水量要到小腿附近就好。
生薑泡腳好處多：
1、治感冒
把大拇指大小的生薑添水煮沸，放到熱水裡泡，到水溫適合後，給感冒者泡腳，可防治感冒。健康的人用生薑泡腳能驅寒保健。
2、治風濕
生薑祛風驅寒，風濕病人每晚堅持泡30分鐘腳，可使病症有效緩解。泡腳的盆要超過小腿，能使治療風濕關節炎的功效加倍！
3、防止四肢冰涼
生薑驅寒，四肢冰涼是體內氣血不足，不能滋養身體末端神經的原因，生薑來泡腳，可使血液循環得到有效改善，減輕四肢冰涼的病症。
4、有助睡眠
生薑+適量黑醋泡腳，可使足底穴位得到全面刺激，使全身的系統新陳代謝功能加強，讓人的身心放鬆，解除疲勞，有助睡眠。
5、滋養腎部
使身體供血不足情況改善，若常吃補腎食物，就能更好地補腎暖胃。
6、抗衰老
能使氣血循環改善，保護五臟，可抗衰老，健康長壽。
泡腳禁忌：
1、泡腳時間在15-30分鐘內。若泡腳時間過長，會使心臟的負擔加重。泡腳時大量血液流入下肢，體弱者會腦供血不足而頭暈，甚至會昏厥。心血管病人、老年人泡腳時若胸悶頭暈，應立即停止泡腳，臥床休息。
2、餐後30分鐘不要泡腳，會影響胃腸道消化與吸收，造成營養缺乏。
3、糖尿病患者儘量少泡腳。
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