良好的個人衛生習慣，應從洗手這個習慣開始。

▼手，無處不觸

有人對手上的細菌做過檢查，就痢疾桿菌來說，手的帶菌率相當高，國內報告達15%左右，日本報告達8.2%。每個人手上的皮紋裡、指甲溝與指甲蓋邊緣，都可能帶幾十萬乃至幾千萬個細菌。有些人的指甲又長又黑，裡邊的細菌數就更多了。手上可能沾有的細菌種類也非常多，幾乎所有引起腸道傳染病的細菌，手上都可能有。痢疾、各種食物中毒、傳染性肝炎、傷寒、霍亂等都可能經手傳染。很多腸道寄生蟲病(蛔蟲病、蟯蟲病、鞭蟲病等)，即使是呼吸道傳染病，如肺結核、流感等，也都可能經過手來傳染。汙染的手是很多傳染病的「助手」。

顯微鏡下手上的細菌

洗手能成為很多疾病的第一道防火牆。除了我們從小就知道的飯前便後要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢？

切記，幹完這些事後一定要洗手！

1.看完報紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。

2.早上取完牛奶或報紙後也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。

3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常髒。所以，外出回來，一定要先洗手再幹其他的事情。

4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之後要洗手。

5.在外就餐，看完功能表點完菜之後不要忘了洗手。因為菜單確實很髒，很少有餐廳會對菜單定期消毒。

6.使用電腦、滑鼠、手機後要洗手。

這些都是很容易被人忽視，卻又非常髒的幾種常用物品。

7.晾完衣服要洗手。髒衣服和洗衣機裡面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。

8.手接觸身體分泌物後要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕後。

9.接觸寵物或者家禽之後要洗手，預防動物相關的傳染病。

10.為小寶寶或病人更換尿片後，或者處理完被汙染的物品後要洗手。

～正確的洗手步驟

一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細菌汙染率下降18%。世界衛生組織推薦了標準的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛生的合格率提升30%—40%，其步驟如下：

第一步，掌心相對，手指併攏，互相摩擦；

第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗；

第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦；

第四步，兩手互握，互相摩擦；

第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉摩擦；

第六步，指尖摩擦掌心。

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