喝水補健康？該怎麼喝才是關鍵～

還記得之前和業務討論事情，發現他嘴唇好乾就順道提醒「你水是不是喝太少了？嘴唇都乾裂了！」當下他才意識到自己一整天都沒喝到水。而人體高達60-70％是水，就連電視廣告也時常提醒要多喝水，但喝太多就容易水中毒，到底該怎麼喝呢？

還記得小時候家母總是而提面命的說「每天要喝8杯水才會健康」，一般是指500cc，8大杯4000cc，但上班族平常很難喝到4000cc的水，所以總會從其他地方攝取水分，像是牛奶、豆漿、湯、蔬菜、水果等。

了解「人、時、地」來補充水分

每個季節溫度有所不同，像夏天悶熱容易影響皮表汗水流失的速度；而台灣屬海島型氣候，濕度較高也影響水分蒸發；再來就是正常體重的成年人約為40公斤至80公斤左右，可飲用的水量以1500cc至3000cc為正常範圍（約30cc/kg）。當然還是需要看身體狀況，口渴需要補充水，而不是飲料，也不該一下子喝大量的水。

所以任何時刻都可以喝水？

我們一般的認知是口渴就喝水，所以也不會所謂的「喝水時間」。當然你也可以掌握喝水的時間來加強身體的運作，例如：早上5點到8點，是大腸排毒時間，建議可空腹喝大杯溫開水；下午3點至5點，則是膀胱排毒時間，可以在這時段飲用1-2杯的白開水；晚上7點至9點，則是腎臟排毒時間，可補充1-2杯的水份。（睡覺前一小時可別喝水，免得半夜尿床唷）

像我上班時總是會習慣用保溫杯、大杯馬克杯來裝水，除此可以提醒自己要喝水外，也可藉由定時的補充水分，達到身體均衡，還降低瓶裝垃圾環保愛地球！當然，也建議避免飲用礦泉水，造成腎臟的負擔唷！

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