從『齒』健康的關鍵 I - 從挑對牙刷開始

許多人早上起床的第一件事，沒錯，就是刷牙盥洗！但你有注意過自己刷牙的方式嗎？相信有很多女人會十分在乎自己的皮膚年齡，都希望膚質比實際年齡來得小，但你有注意過牙齒的實際年齡嗎？選用錯誤的牙刷再加上不正確的刷牙方式，竟會導致牙齒快速老化！

新聞指出，一名23歲年輕貌美的女模特兒，因使用硬毛牙刷，年紀輕輕卻有一口60歲的老牙！牙齦萎縮、敏感性牙齒、蛀牙都找上門，試鏡時不敢開口笑而喪失許多工作機會！既然牙刷的材質那麻重要，市售的牙刷又玲瑯滿目，究竟要如何挑選呢？

選購牙刷有幾個步驟；像是刷頭的部分，要選用合適自己口腔的大小；而刷毛的部分，建議選用交叉刷毛及軟硬度、密度應適中為佳；最後刷毛的挑選，盡量選用軟毛牙刷避免損傷牙齦；然而大部份的刷毛材質皆是尼龍毛或化學纖維，若想減輕牙齒的負擔，天然刷毛也是可考量的，例如馬毛等。

除正確選購牙刷外，牙刷更換的頻率也很重要噢！一般人平均三個月會更換牙刷，主要降低細菌滋生。另外牙刷的好壞，也是決定牙齒年齡與健康的關鍵！由此可見選購牙刷不能馬虎啊！

牙齒是一個人的門面，也是口腔衛生的關鍵，更可能是未來工作機會的敲門磚！透過挑選合適自己的牙刷，再搭配正確的刷牙方式，除了可以照顧好自己的牙齒，省下為數不少的看牙費用外，更可以不受牙齒疾病所苦，從『齒』健康的第一步，就從挑支好牙刷開始！

從『齒』健康的關鍵 II - 從正確刷牙開始

刷牙，似乎是件很稀鬆平常的事，但你／妳刷對了嗎？

繼之前從『齒』健康的關鍵 I - 從挑對牙刷開始，這次要和大家分享的是正確的刷牙方法

據Here2shop調查，有超過八成的民眾每天都在使用錯誤方式刷牙，常見的有橫刷式和亂刷式，用力不均的情況下容易造成牙齦受損萎縮，增加敏感性牙齒或是牙周病的發生率，嚴重的話也可能衍伸全身性疾病！由此可知刷錯牙對口腔並無好處，但怎麼刷才是正確的呢？

衛福部建議，正確的刷牙方式可參考『貝式刷牙法』。首先，保持水平姿勢握住刷柄；第二，刷毛與牙齒呈45至60度，涵蓋一點牙齦。第三， 對準牙齒與牙齦接縫處，兩顆兩顆來回刷。第四，有順序性地刷牙，裡外及咬合面都要刷到。最後，每天早晚至少各刷牙1次，即便沒吃東西也要刷牙。

除了刷牙的方式外，刷牙時機也很重要，一般建議在三餐飯後15分鐘與睡前刷牙；許多人會在早餐後刷牙，但正確的習慣應為早起後漱口，用完早餐後再刷牙，同時也可以搭配漱口水、牙線、含氟牙膏來輔助潔牙效果。

『牙痛不是病，痛起來要人命』這絕非嚇唬人的形容，很多人雖每天也都有認真刷牙、努力刷、用力刷，但還是免不了蛀牙或口腔疾病；除了做到勤勞刷牙外，更要『正確刷』，從『齒』健康的第二步，拒絕口腔問題，從改善錯誤的刷牙習慣做起！

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