看完這個後，一拿起手機就感覺瘮的慌

2016-05-26 17:24

如果我問你：女友和手機同時掉進河裡，你會先救誰？（ps：你的手機不防水，女友也不會游泳）你一定會覺得小編腦殘，或者蛇精病發作。可是這樣的事情確實有可能發生，因為越來越多的人對於手機的依賴已經超過了對愛人的關心。

一對情侶坐在一起吃飯，全神貫注地看自己的智慧型手機，彼此不說話。這樣的情景在現實生活中再常見不過了。我們每天醒來第一件事就是拿起手機，睡覺前最後一件事是放下手機，做飯的時候打開手機聽音樂，吃飯的時候用手機看視頻，甚至在和男（女）朋友看電影的時候都忍不住拿出手機玩遊戲，如果放下手機，似乎整個世界都變得空洞無聊了。「世界上最遙遠的距離，不是生與死，而是我在你身邊，你卻在玩手機」，這句話道出了多少人對「低頭族」的無奈。

一項調查顯示，智慧型手機的爆炸式應用正在破壞婚姻，並讓家庭陷入分裂。60%的夫婦抱怨智慧型手機干擾彼此關係，「移動電子設備已成為愛情的電子敵人。過度使用這些設備已成為婚姻關係、父子關係以及個人健康的大敵。」

正如石黑一雄在他的小說《無可慰藉》中寫到：「身處一個科技爆炸、溝通無限的世界，我們感受到的，卻是史無前例的孤獨無助。在全世界都可以社交起來的時候，我們卻無法用最原始的方式獲得真正有效的溝通。」

我們越來越多的人把視線集中在手中發亮的螢幕上，在公交車上、在電梯里、在餐桌上、在工作會議中，就連走路都低著頭。手指在觸屏上來回滑動，兩耳不聞周邊事，一心埋首顧手機。沉浸在掌中世界的你可知，錯過了身邊多少風景，冷落了多少愛你、關心你的人？更遑論，失去了讓大腦獨立思考的機會，錯過了其他更美好的生活。

對手機的過分依賴，不僅影響人際關係，影響生活質量，更會對人體健康造成傷害。

其一，長時間用手機聽音樂、打電話會造成聽力損耗

使用手機耳機聽音樂、打電話便是「噪聲污染」的罪魁禍首之一，過大的音量會直接損害內耳細毛，導致聽力損耗。

數據顯示，經常暴露在85分貝以上的環境會造成永久聽力損耗，將其具象化，交通擁堵噪音為85分貝、演唱會則高達105分貝，也就是說如果你習慣使用手機連接耳機聽音樂，同時聲音過大的話，無異於長時間暴露在演唱會環境。

如何應對：首先，自然是降低音量，如果手機內置了聽力保護或音量平衡模式，最好開啟防止某些音源聲音過大。另外，一款支持降噪、高品質的耳機也有利於緩解耳朵壓力。還有一些數據顯示，多吃包含抗氧化劑和鎂的食物有助於減少聽力損耗，如堅果、牛奶、香蕉等。

其二，長期使用手機會導致肥胖

根據米爾肯研究所的一項數據表明，「螢幕時間」是導致現代人肥胖的一大原因，2012年全球肥胖人群相比1980年翻了一倍。在電子設備不發達時期，人們更熱衷於運動等娛樂項目，而現在則是被電視、遊戲、手機所占據，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖。

同時，由於手機的功能越來越全面，甚至完全改變了一些人們的生活方式，使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技術所代替（比如用手機支付工具交水費），也使得現代人越來越容易肥胖。另外，在吃飯時使用手機、平板，也容易分散注意力，導致進食量增加。

如何應對：吃飯時不要使用手機，同時每天保持固定的運動量。同時，可以使用手機健身應用，來監測、提醒運動，這是其光明的一面。

其三，長時間看手機會對視力造成損害

毫無疑問，任何需要使用眼睛長時間觀看的事物，都會帶來一定的視力損害，包括讀書、手機、電腦電視等。手機最主要的問題是在於液晶螢幕，通常來說液晶螢幕更傾向於發射藍紫色光線，測試顯示人類眼睛過度暴露於藍紫色光線下容易導致失明。

另外，長時間將眼睛注意力集中在小螢幕上，要比大螢幕更容易導致眼疲勞。所以即便你的手機擁有5.5甚至6英寸螢幕，使用它來看一部長達3小時的電影，所導致的眼疲勞都要比在55英寸電視上來得多。

如何應對：遵循20/20規則，即每觀看螢幕20分鐘，休息20秒，並適當遠眺放鬆。

其四，手機是影響睡眠質量的罪魁禍首

相信看到這個部分你一定會感同身受，比如睡前刷微博、朋友圈，直到入睡。事實上，導致睡眠質量不佳的罪魁禍首依然是手機螢幕，藍紫色光線會影響褪黑素生成，而褪黑素則是關係到睡眠質量的關鍵。雖然電視螢幕也會發出藍紫色光線，但由於電視螢幕離面部較遠，所產生的影響不及手機、平板更大。

第二個因素則是大腦活動。如果你喜歡睡前用手機玩遊戲，實際上是激活了本應該放緩的大腦細胞，即便及感覺到倦意，但激活的大腦細胞顯然無法很快放緩，從而影響深度睡眠。

如何應對：通過各種有效形式實現自律，減少睡前使用手機的情況。另外，通過一些智能燈泡所產生的助眠光線，也能夠中和藍紫光影響，提升睡眠質量。

其五，過分依賴手機會影響心理健康

很多人由於對手機過分依賴而患有「手機焦慮症」，這顯然是對心理健康的明顯影響。頻繁的消息通知會增加對手機的依賴，導致頻繁查看、手機不在身邊明顯焦慮等情況，對於情緒的影響是完全負面的。同時，多種電子設備共用，也會增加情緒負擔。

如何應對：集中時間處理一些內容，如電子郵件、社交內容等，在睡前或一些時段設置免打擾模式，儘量不去使用手機。

其六，上廁所玩手機易引發肛腸疾病

上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。玩手機必然會分散排便時的注意力，『便意』時不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒有了便意，人為地引起便秘。

如何應對：不帶任何電子產品上廁所，嚴格控制上廁所的時間，最好不要超過八分鐘。

最後，小編只想說八個字：放下手機，抬頭做人。

轉載請註明來源：今天頭條