相信大多職場美麗OL或上班粉嶺族，都有個稀鬆平常的習慣，就是以兩腿交叉、翹著腿、或盤坐的姿勢上班，雖然小編私心覺得真的很美，直到身邊的一位年輕女同事，長時間維持這樣的姿勢，下半身卻感到一陣『麻』！就診後才發現，原來是偏好翹腳坐姿引起的『梨狀肌症候群』，梨狀肌受到拉扯，壓迫到坐骨神經所導致。

回家研究了一下，原來梨狀肌是髖關節（骨盆附近）的肌肉，負責外旋與外展。而坐骨神經位於梨狀肌附近，當梨狀肌出現久坐久走、壓迫或過度使用，會壓迫到坐骨神經，會出現類坐骨神經痛症狀，嚴重時會導致痛到坐不住、肌肉萎縮、下肢無力、跛行的症狀。原來小小的翹腳會造成這麼大的影響，那該如何改善呢？

除就醫服用藥物外，可透過伸展運動、肌力訓練、簡單姿勢矯正。常出現的錯誤坐姿有單腳翹、單腳壓坐、盤坐這三種。最根本的方式，就是培養正確坐姿的習慣，即上半身挺直、下肢並攏、收腹、背部靠在椅背上減輕壓力，若易有習慣性的坐姿不良，可透過運動伸展椅或輔助器材、盡量避免久坐久站、久穿高跟鞋、搭配正確的坐姿、適時的做肢體伸展，都有很好的預防效果！

像我同事的方法就蠻特別的，她會在閒暇時使用運動伸展椅，除了可以趕走長期姿勢不良導致的腰酸背痛外，更可以拉直脊椎、肌肉伸展，達到從頭到腳的舒適效果，同時也抒解一整天身體累積的壓力與疲憊。

現代愛美的粉領小資女，為了愛美可以藉由上述幾個小方法來調整自己的坐姿，當然除了坐的美偶爾也要起身出外走走，也可透過簡單的伸展運動，都能讓自己身形更加完美健康，擺脫姿勢不良、痠痛纏身的問題囉~

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