「誒，你昨晚整晚打呼，讓別人根本無法好好睡！」「有嗎？我哪會打呼！你不要睡不著怪我好嗎！」上週和家人發生的戲碼，雖然已是老夫老妻偶爾念念無傷大雅，但一日沒睡好就跟喝醉酒一般頭昏腦脹。怎麼會打呼？

因為人在睡眠時呼吸受阻，使得軟顎或舌根震動所產生的聲音，若過度嚴重有可能會影響睡眠、睡眠呼吸中止症等。根據國民健康署統計有45％的成人會在睡眠打呼，而其中卻高達75％的人不知道自己有打呼的症狀。

那該如何改善？

其實，睡不好打呼的原因很多，像是枕頭不適、睡姿不良都有可能會影響。但是像我會習慣避免側睡，讓呼吸道暢通，所以枕頭的大小高低就非常重要了。近年來多採用記憶、乳膠等材質，比以往的棉花填充更加有支撐力。

睡得好，好比補品吃一堆

人的一生將近有3/1的時間都在睡覺，無論你的睡姿或是房間是什麼模樣，下了班讓自己的身體能夠放鬆、紓壓才是最重要的。所以，當發現自己或枕邊人有睡不好、打鼾的狀況時，為了長遠的健康著想，可以嘗試調整睡姿、更換枕頭等，或許對身體會有不錯的改善喔！

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