減肥一族必看！這些食物睡前吃能變瘦....讓你一覺醒來更輕盈的食物大公開!

日本網站Curet列出了5種睡前吃會變瘦的食物，

女孩們！快抄筆記吧！

優格

照片翻攝自 weibo，下同

我們的腸道會在夜晚的時候活躍運作。

而優格有調節腸道的功能，因此在睡前吃，

可以促進蠕動，進而幫助排便。

隔天起床上廁所將身體裡的廢物清光光，

人自然就輕盈啦～如果平時有排便困擾的女孩，

你可以使用這個方法，或是在排便前，

輕輕按摩肚子，先順時針按幾圈，

再換逆時針，肚肚就有感覺囉。

香蕉

香蕉的益處多多，

除了是減肥聖品之外，

還可以抗憂鬱、助眠。

而香蕉本身也有豐富的纖維，

跟優格一樣可以幫助你排便，

還可以排除水腫。

但是香蕉本身熱量偏高，

如果你的晚餐吃得很豐盛，

那還是不要吃香蕉為妙。

蜂蜜

蜂蜜中的胺基酸能促進身體代謝，

而蜂蜜本身熱量不高又好吃，

睡前用溫水（或熱水）泡蜂蜜來喝，

還可以幫助排便呢。

堅果

「堅果」號稱是減肥人在吃的零食，為什麼呢？

因為堅果本身營養非常豐富，還能降低你的食慾，

只要嘴饞時吃一點點堅果，能讓你不會想肆意大吃。

不過現在市面上許多堅果會加入調味料，

盡量選擇無調味的堅果，

避免吃進更多不必要的熱量喔。

納豆

想減肥的日本女孩都會在睡前吃納豆，

因為納豆中的「納豆激酶」能幫你清理血管，

讓你血管不堵塞，避免三高症狀。

而吃下納豆後的8小時更能使血液更流暢。

上述這些食物是不是美味又可口呢？

不過要提醒你，最好不要一吃完就躺下去睡覺喔，

最好在40分鐘或1個小時後再睡，不然會胃下垂喔。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1080157

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