圖/健康頭條
平時我們說了好多關於飲食的注意要點，不太好記是不？我們也考慮到了，因此今天向大家介紹這個健康金字塔，只要一張圖，大家就知道所有法則了。來，開始嚕：
最多：穀物類
穀物類：
每天三到五碗，一碗的量控制在250 到300 毫升之間。
第二：蔬菜類和水果類
蔬菜類：
每天最少要三份，一份是半碗熟菜。
水果類：
每天最少要兩份，一份是一個中型水果，比如橙子或蘋果。
第三：蛋白類
奶類及替代品：
每天一到兩杯，一杯的量是指在240 毫升左右；
肉與蛋及替代品：
每天五到六兩，一兩大概是一個桌球大小。
最少：油鹽糖
油鹽糖的分量要控制，儘量少。
如果大家覺得內容不錯的話，分享給你關係的家人吧，不管男女老少，按照這個健康飲食金字塔做，營養就能均衡有序了！
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1067495
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