高枕無憂？

高枕未必無憂！10餘厘米的枕頭最合適。

其實大多數頸椎疾病的發生，最初都是源於不良的生活、工作習慣等等。

過高的枕頭不但不會放鬆疲勞，反而可能加重頸部壓力。

因為枕頭本身是用來維持人體正常的生理曲線，使人體在睡覺時也能保持正常生理弧度，如果枕頭過高會加大頸部壓力，壓迫頸部神經和椎動脈。

下面說說幾個不良睡姿，肯定有你！

枕頭太高或者超過肩膀，頸椎變形，不宜。

仰睡時肩膀超過枕頭，頸椎受壓迫，不宜。

枕頭只睡一半，頸椎懸空，不宜。

酒店開房為何放四個枕頭？

睡覺的時候不僅頭部枕一個，腿部也應該再墊一個，

一個人應該配兩個枕頭才更健康！

仰睡：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，減輕腰部壓力。

側睡：枕頭高度適中，兩膝間夾個枕頭，緩解脊椎壓力。

溫馨提示

睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

很多人習慣不墊枕頭，

睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，

長期下來，一定會出問題。

平睡（仰姿）時，

枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。

側睡時高度要加高一倍，

兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；

起床時則要記得，

先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，

睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

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