長途單車騎游時，無論你再提倡輕裝簡行，食物卻是要保證足量的。

除了要保證水分充足，

還要有相應的能量補充。這裡給大家推薦7種易於攜帶、

能量充足、營養豐富、易於儲存、口感好的食品，下次出門可以試一試這麼吃。

1.壓縮餅乾

體小質輕、快速飽腹、營養豐富、

方便儲存的壓縮餅乾常常被戶外人士當作代餐食品，

有蔥油、肉蓉、芝麻口味的，個人還是比較喜歡芝麻的。

2.牛肉乾

強烈推薦牛肉乾！不僅僅因為它好吃，還因為漫漫長途中，

能吃到肉是令人多麼感動的事情。

建議帶那種比較乾的牛肉乾，比較輕，易於保存，也更有嚼勁。

3.士力架或巧克力

主打「橫飢餓「的士力架，大量糖分可以幫助恢復體力，平常怕胖的盆友可以藉機吃點。

不過，不喜歡甜食的騎友可以用其他事物替代，因為這玩意兒確實挺膩的。

4.榨菜

一說到摘菜，你不要就想著不健康。其實，騎行過程中大量出汗，

水分流失的同時還帶走了大量的鹽分和電解質，榨菜恰好能補充這兩者。

當然，你也可以選擇功能飲料來補充。可是，你知道嗎？

若是在長途騎行中能吃上一次榨菜，

就像是在雪山上吃到一碗熱騰騰的泡麵那樣幸福。

更重要的是，摘菜易於攜帶，價格便宜，可長期保存。

5.話梅和葡萄乾

不要小看了這些小零食：兩者都便於攜帶不說，

若是長途騎行可能會造成精神不佳、食慾下降，話梅可以提神、開胃；

且含鹽的話梅還能補充鹽分。至於葡萄乾，高熱量、

富含礦物質及營養成分，口感好。

6.香蕉

香蕉一直被騎友認為是絕佳良品，

長途騎行時，大多數騎友都會帶上幾根香蕉。

不僅可以充飢，還能防止腿部抽筋。

不過，若你空腹吃香蕉會腹痛腹瀉的話，最好先吃點別的東西墊一下再吃。

7.能量棒

能量棒之所以稱之為能量棒，就是因為它能量充足，營養較全面。

通常有蘋果、覆盆子、巧克力等多種口味，

且方便快捷、安全實惠，非常適合作為騎行等戶外運動的能量補給。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1062024

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