常常聽到朋友問，為什麼騎久了屁股會痛？

尤其對於尚未練成鐵屁股的騎友來說，這個問題就更鬧心了。

今天，野玩君就跟大家分享5個妙招，

讓你遠離騎車屁股痛，擁有更輕鬆的騎行生活。

根據實際乘騎的角度來看，所謂的騎車屁股痛，

最常出現的情況其實包括三種：坐骨結節痛、會陰部痛、胯下疼。

①坐骨結節：

主要承擔身體部分重量的地方，長時間擠壓（尤其長途騎行），

很容易就產生疼痛感。

②會陰部：

從生殖器到肛門中間的部位稱之為會陰部。身體與坐墊之間的接觸面小，

產生很大的壓力；踩踏是發生摩擦，產生皮膚損傷和疼痛感。

③胯下：

通常伴隨著坐骨結節以及會陰部一起痛，

這通常是因為大腿內部與坐墊邊緣兩側持續摩擦導致的，

車友們習慣稱它為「燒襠」。

1.保持正確騎姿

騎車時，正確的做法是將體重的支撐點會落在手、腳和屁股三個部位，

屁股和腳分擔大部分體重；踩踏時，腹部出力。

腳應微微內八或平行，就是不能外八，以減輕屁股的壓力。

2.改變騎行習慣

適時地離開坐墊，沒3-5分鐘就抽一下車，讓屁股離開坐墊。

或改變坐在坐墊上的位置，轉移壓迫點，有助於血液循環流通，

減少壓瘡的發生。另外，你還可以降低設定的轉速，

減少空踩，從而減少摩擦和疼痛感。

3.選擇合適的坐墊

不要傻傻地覺得又寬又大的坐墊就最舒服，一款合適的坐墊，

它的支撐寬度最好要跟你的盆骨寬度相符，

太寬、太窄、太軟或太硬都有可能導致不適感。

同時要注意，原車配的高級座墊默認配置（高速型的）硬座墊，但不見得合適你。

因為每個人的臀形都不一樣，沒有一款坐墊能夠適合所有人。

所以，除了要符合臀形、盆骨寬度，

你還需要根據自己的乘騎習慣來選購。

比如，你習慣於有一定運動強度的騎法，

推薦你選用硬的坐墊（例如KHS T3、捷安特MR4都是硬坐墊）。

如果休閒逛街看風景的話，

寬而軟的坐墊會舒服些（入門的KHS T2、捷安特Halfway都是軟坐墊，

英國BROOKS牛皮坐墊和義大利mcselle wayzgoose

橡膠大屁股坐墊是較寬的坐墊）。

4.調整坐墊的高度

坐墊的高低直接影響屁股與坐墊的接觸面，從而影響屁股的痛點。

坐墊太高，坐骨節點會痛，若是太前、太低，屁股都會往後滑，容易燒檔。

檢驗高度是否合適的2個小技巧：

一是，騎行過程中，當踩踏到下死點時，

膝蓋呈現微微彎曲，高度合適；

二是，靜止狀態下，坐在坐墊上，腳後跟能踩在腳踏上，且腳呈現直立狀。

5.巧用輔助裝備

其實，市面上已經有不少能夠減緩騎行屁股痛的小裝備了。

比如，帶緩衝墊的車褲等。

此外，合身的車褲、

潤膚露和摩擦霜等也可以減少摩擦（也有網友用衛生巾），

出發前可以先用上這些用品。這裡也順便說一下，

就算你沒有專用的騎行褲，也不要穿牛仔褲，

先不說它伸展性和透氣性不好，

這種褲子那麼硬，你這是要作死的節奏啊！

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