工作忙、應酬多、通宵看電視或打遊戲，很多時候我們不得不「擠走」睡眠來填補白天不夠用的時間，不知不覺間睡眠就欠下了債。很多人抱著僥倖的心理，認為少睡幾十分鐘或幾小時沒啥大事兒，然而，睡眠債是會累積的，如果對睡眠債置之不理，其結果將會很嚴重！不同年齡段的最佳睡眠時間分別是多少？不得已熬夜後，最好的補救措施是什麼？《生命時報》採訪相關專家為你一一解答。

首先，小編帶大家看幾組對比圖。連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。

下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。看完你還打算繼續熬夜？

調查顯示，我國31.2%的人有嚴重睡眠問題，22%的人24點後仍不睡，43.2%的人晚睡是因為上網、玩手機。為了好睡眠，請繼續往下看。

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