國外的研究顯示，當兩手捏緊兩側鼻孔用力擤鼻涕時，鼻腔內的壓力急速上升，單位面積的風速就如強烈颱風般的劇烈。所以很容易造成鼻黏膜的水腫受傷甚至流鼻血（越用力擤鼻涕反而鼻子越塞）；或者將鼻腔內的鼻涕經由鼻竇的開口倒灌入鼻竇內，而引發鼻竇炎；或者將膿鼻涕經由耳咽管打入中耳腔而形成急性中耳炎，就如本文中之劉先生；有些比較倒楣的病患，甚至引起腦膜炎、腦脊髓液外流，或是天眩地轉（內耳淋巴液外流）。

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感冒時，通常很令人困擾的就是鼻涕了，

一開始初期的時候鼻涕還水水的，很好擤出來，

可是後來隨著症狀加重，鼻涕會變黏，顏色可能也會受到細菌感染而變黃變綠，

很多人甚至是吃藥休息治療了很多天之後，

其他的症狀都沒了，唯獨剩下還有一些擤都擤不出來的鼻涕卡著，

這樣子當然沒辦法完全痊癒，畢竟濃鼻涕可是藏有許多病菌的！

所以有的人會直接去耳鼻喉科給醫生吸鼻涕，這是一個不錯的選擇，

但是妳應該也不會想花錢常常跑去給醫生吸吧！

所以這邊就幫忙大家整理幾個在家可以幫助妳擤出惱人濃鼻涕的方法：

先告訴大家怎麼擤才正確：

要打噴嚏一樣，先深吸一口氣，再由鼻腔將氣吐出，手指完全不要去捏鼻子。可以用一隻手指輕壓一側鼻孔，兩邊鼻子輪流擤。記得，嘴巴微微張開，這樣有助於壓力的釋放，而不會因為擤太大力頭昏眼花，讓鼻腔承受太大壓力。

怎麼幫助擤出來呢？

1.局部熱敷：用溼熱的毛巾將鼻子嘴巴整個敷住，持續使用10-15分鐘，藉助溼熱的空氣，可以讓腫脹的鼻腔黏膜漸漸消腫。

2.吸濕熱的蒸氣：您可以呼吸煮沸的開水之蒸氣（當然要小心不要被燙到了），或是浴室中的熱蒸氣。（簡單用個馬克杯裝半杯熱水用鼻子吸個十分鐘也有不錯的效果）

3.多喝開水：尤其是喝溫熱開水、熱茶、熱湯、或老祖母的偏方－熱雞湯。

4.鼻子局部噴滴高濃度的鹽水：一般建議使用3倍生理食鹽水濃度的鹽水（在1000cc的溫開水中加入27公克的鹽），一方面高濃度鹽水有脫水作用，有助於讓腫脹的鼻肉消腫；另一方面，高濃度鹽水也有抑菌作用，對於治療膿鼻涕之細菌感染很有幫助；同時，醫學上也證實高濃度鹽水，可以促進鼻腔黏膜上之黏液纖毛運動，加速將膿稠鼻涕排出。

-->不過這點要特別注意，用溫的鹽水會比較不刺激鼻腔與咽喉，用冷水反而會造成鼻腔與咽喉收縮，反而更難把鼻涕擤出來。5.使用脈動式鼻腔溫鹽水療法：不過這個要另外買器具，不是很推薦～因為大部分的人應該都不會特別去買。

而且，如果妳在嚴重鼻塞又擤不出鼻涕時，還必須要記住六件事情：

1.不要吃冰冷的食物，冰冷的刺激會讓鼻黏膜更加腫脹。

2.不要吃刺激性的食物，諸如油炸、過辣過鹹等食物都盡量不要碰！

3.不要用冷水刷牙洗臉，儘量用溫熱的水來刷牙洗臉。

4.不要讓冷氣或冷風直接對著頭部，尤其是鼻子。

5.不要熬夜，睡覺時如果鼻塞，可以將枕頭墊高。

6.不要過度倚賴通鼻藥水，偶爾用沒關係，但是如果單純一直仰賴通鼻藥水來解決鼻塞的問題，過一段時間後，反而會形成反彈性鼻炎，鼻塞會更嚴重。

另外，感冒也可以補充這些東西來讓症狀早點痊癒，也能幫助鼻涕早點消失。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1023333

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