有宿便到底是不是一件要緊事？對此，有些人認為，宿便本身就是一種不科學的概念，因此便秘對人體危害不如想像中那麼大。也有人認為，便秘所造成的宿便是疾病的根源，腸道疾病，包括便秘在內，是誘發多種慢性病的根源。只要腸道通暢，人體內循環就會好，人就不易生病。但是不論怎麼樣，出現便秘對人的生活來說，是一件很頭痛的事情。通便潤腸是人體保健的永恆追求之一。
下面向大家推薦緩解便秘的九個食療方法：
1.桑椹膏
原料：新鮮桑椹2000克，白糖500克。
製法：新鮮桑椹攪汁備用；將白糖放入鍋內，加水少許，小火煎熬。等待糖融化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
用法：每日2次，每次15克，開水化服，連服7日。
功效：潤腸通便。適宜腸燥便秘者服用，也適宜慢性血虛便秘者服用。
2.銀耳羹
原料：銀耳3克，白糖或者冰糖適量。
製法：銀耳用清水浸泡12小時，撈出放在碗中，加白糖或者冰糖適量，隔水蒸1小時。
用法：早晨空腹食用。
功效：潤腸通便。
3.何首烏雞蛋
原料：何首烏100克，雞蛋2個。
製法：將何首烏、雞蛋加水同煮，到雞蛋煮熟後去殼繼續煮，待煮到剩下適量水的時候，濾去何首烏。
用法：吃雞蛋飲湯，每日一劑，堅持15天以上，即可見效。
功效：改善便秘。
4. 芝麻粥
原料：芝麻、蜂蜜各50克，粳米100克。
製法：將粳米與芝麻分別用清水淘洗乾淨，瀝干，放入鍋內，加適量清水，大火燒開之後轉小火熬煮成粥，調入蜂蜜拌勻即可。
用法：每日一劑。
功效：補益肝腎、養血和血，潤腸通便，延年益壽。
5.甜杏仁糊
原料：甜杏仁15克，粳米、白糖各30克。
製法：將杏仁去皮，同粳米、白糖一同入鍋，加少許水，研磨成糊狀，煮熟。
用法：每日早、晚各服1次，通便則停藥。
功效：補氣養血，潤腸通便，適用於老年性便秘和女性產後便秘等等。
6.芝麻木耳糊
原料：黑芝麻10克，黑木耳5克，白糖少許。
製法：黑芝麻炒香，與黑木耳一同放入鍋內，加適量水煎熬成糊，再加白糖調味即可。
用法：每日早晚食用。
功效：祛痰、潤肺、降脂、通便。
7.核桃蜜粥
原料：核桃30克，粳米100克，蜂蜜少許。
製法：核桃破殼取仁。粳米淘凈，與核桃仁一同放入鍋中，加適量清水煮粥，等熟的時候調入蜂蜜，再煮1到2沸即可。
用法：每日一劑。
功效：補腎強腰，溫肺定喘，潤腸通便。
8.百合冬瓜雞蛋湯
原料：百合20克，雞蛋1個（取蛋清），冬瓜100克，食鹽適量。
製法：冬瓜去皮、切片，與百合一起下鍋，加水適量，小火燉10分鐘，下入雞蛋清，加鹽調味即可。
用法：每日一劑。
功效：清熱通便。
9.冬葵子飲
原料：冬葵子、牛膝、石韋、澤蘭、當歸尾各12克，桃仁9克，大黃5克，金錢草20克，重樓10克，白糖30克。
製法：將以上材料放入燉鍋內，加水適量，大火燒沸，再用小火煎煮25分鐘，停火，過濾去渣，留汁液，在汁液內放入白糖，攪勻即可。
用法：每日3次，每次飲150毫升。
功效：行瘀散結，通便利尿。
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