很多時候，人之所以感到挫折連連，並非有什麼了不起的壞事發生，而是因為事情不盡如我們預期。中秋沒看到月亮讓人覺得掃興？想想，我們真的在乎「月亮」，還是在乎「期待落空」？因為每個十五都是月圓，大部分人並沒有特別感覺。

情人節沒收到禮物讓人覺得失望？原本情人節只是個平常的日子，和其他日子沒什麼兩樣。但當它被電視媒體塑造成一個「特殊節日」，大家就開始有所期待；對情人若有期待，當這一天末收到花束、巧克力或安排好約會時，就會覺得傷心難過。這也是因為「期待落空」，對嗎？

再想想觀看日出的遊客。，你認為誰最失望？一定是最期望看到日出的人，因為他內心認為唯一有太陽「出現了」才會快樂，就是這種想法，讓人反而失去快樂。

會痛苦是因為我們將自己的幻象強加在真相之上

記得多年前的某天，新聞報道說NASA專家預測晚上將有難得一見的獅子座流星雨，在無光害的地區甚至每小時可見五百至一千顆壯觀的流星暴。於是我滿懷期待，與朋友們約好一起開車上山。結果沿途塞車不說，還因為觀測地點的氣候不佳，等到快天亮了，竟然什麼都沒看到，每個人都敗興而歸。事後回想，大夥難得相聚在山裡，一起吹著涼風『談天說地，已是一件美好的事，何必因為少了流星雨就覺得白來一趟呢？

原來我們想像的快樂，才是造成不快樂的原因；期待就是讓我們無法安住當下的阻礙。

自從這次經驗後，我的想法有很大的改變。我決定不管發生什麼事，都要好好享受當下一刻；即使結果「不如預期」。我依然要快樂。如果你曾經去露營，就知道自己能期待的是不多。在那裡水源、照明都不便，睡覺的床、桌椅也沒家裡舒適，更別提沒有電視、沙發、冰箱，但卻很少聽到有人抱怨，為什麼？

是因為期待不高。因為我們放下平時要求事情的方式，反而讓我們體驗不同的樂趣。套句西藏的諺語：「沒有令人失望的狀況，只有陷入失望的眾生。」試想，當你滿懷渴望想看到流星卻沒看見時，會怎麼樣？你能輕鬆放下失望的心情嗎？

放下，快樂就在當下。比看到流星更美好的是放下的心情。

會痛苦是因為我們將自己的幻象強加在真相之上。想想，如果你不預期一個特定的結果，又怎麼會失望？如果你不預設一個特定的目標，又怎麼會挫折？如果你不去抗拒任何即成的事實，又怎麼會痛苦？放下期待，全心去享受擁有的，而不是哀掉那沒有的。只有當你不再拿現在所擁有的與你期待擁有的做比較，才能真正享受手邊擁有的一切。

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