每個人都會有情緒，都會有負能量

所以要如何去控制自己的情緒，這就需要很大的學問了。

管理自己的情緒，可以提高自我價值，

又能夠讓自己的工作效率提高，也能讓人際關係變好，

那麼要如何管理情緒呢？

首先要了解負面情緒開始，那麼那些是負面情緒呢?

1 憤怒、生氣

憤怒常常會讓人失去理智，當人在生氣、憤怒的時候，

其實是短暫的發瘋，所以很多人都會在生氣過後，

後悔自己做過的事情，但是傷害往往已經造成了，

解決 ：

當脾氣上來時，冷靜不說話，

心裡默默數20秒，這時候的心情就會冷靜下來許多，

腦袋也可以正常思考，真正的問題點在哪裡。

2 自負、驕傲

每個人都喜歡別人稱讚自己，但是有時候會過度的〈習

慣〉別人的稱讚，演變成自己為是、驕傲自滿、不聽別

人意見，導致原地踏步沒有長進。

還有自尊心太強的人，為了保護自己也會有自負的表現

解決 ：

接受別人指出自己的缺點與不足的地方，

改變自己的態度，瞭解自己的能力範圍，評價自我。

3 憂鬱

憂鬱其實是很常見的一種情緒，心情低落、絕望與沮喪

做事不盡理想時候，常常會出現憂鬱的情緒。

長久持續的憂鬱情緒，有可能會轉變憂鬱症，

因此要了解憂鬱情緒要如何舒緩。

解決 ：

睡眠充足睡得好，心情就會好，最好是養成每天運動的

習慣，讓身體放鬆幫助睡眠，放慢生活步調，

找人聊聊天或是戶外走走曬曬太陽。

結論

心理壓力與情緒息息相關，它們常常影響我們的生活。

因此情緒管理，已經是現在人必學的能力了。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat40/node1391628

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