「放下」對大家都非常難，尤其是對著怨恨的人。因為人們認為放下就等於寬恕別人，赦免傷害。人人都覺得不能夠那麼容易便宜怨恨的人，要讓他吃足苦頭，飽受折磨和讓他付出慘痛的代價。

心中充滿怨恨的人很難靜下心來思考，要知道如果要怨恨一個人，你需先在自己的心裡製造恨的毒素，唯有心中有足夠的恨，才能去恨。所以在你傷害別人之前，你必然先傷害自己。

以為傷害了對方，其實已經傷害了自己

有個小男孩在學校受到欺負，回到家後非常不開心然後使勁跺腳。而他的父親當時正在整理院子，看到兒子生氣的樣子就把他叫過來，想和他聊聊。兒子不情願地走到父親身邊，氣呼呼地說：「爸爸，我很氣坐在我旁邊的那個同學，他讓我在其他同學的面前丟臉，我希望他倒大楣。

父親走到牆角，找到一桶木炭，對兒子說：「兒子啊，你把那前面吊在衣架上的白衣當成你的那位朋友，把木炭當成倒霉的事情。在白衣占到一次木炭，就代表那位同學遇到一件倒霉的事情。兒子覺得這個遊戲很好玩，於是拿起木炭往白衣丟去。一會兒，兒子就把木炭丟完了。父親問道：「兒子你現在覺得怎麼樣啊？」

兒子說：「累死我了，但我很開心，因為我扔中好幾塊木炭。」父親知道兒子還沒明白他的用意，於是拿了一面鏡子給兒子照照。兒子一照鏡子，發現自己滿身都是黑炭，嚇了一跳，原來自己更髒。這時父親拍拍兒子的肩旁說：「孩子，永遠不要忘記，「報復」就像你扔出的木炭，永遠傷害別人少，污染自己多。

著名黑人人權領袖馬丁·路德·金恩說：「以眼還眼」的結果是大家都瞎了。」他說的對，你不想讓某人好過，但當你讓他「難過」的時候，自己有好過嗎？你抓一把垃圾丟別人，先弄髒的人又是誰？是你自己，對嗎？

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