就是那件事，雖然過了很久，但是沒辦法，我就是忘不了啊！

是這樣的嗎？我告訴你，你每天是不是會到餐廳用餐。注意下今天坐在你旁邊那座的人，你知道他是誰嗎？他的樣子你還記得嗎？倘若你想記下來，現在你就能回答我的問題。倘若你沒，現在你肯定想不起了吧。而一樣的就像你的念頭，你不去記想，你就會不記得了，這還不會忘不了嗎？

換個觀點，如果你對那件事的念頭還是抓緊不放，不讓它自然飄走。你就會把它牢記在你心裡。比如某個人答應你的事反悔了，而你把他牢記著然後不停的想，往下的想為什麼他的人品那麼差，然而你就會對他任何一切感到反感而越來越討厭。這不是讓你痛苦嘛！所以你說你忘不了他對你這樣，對你那樣，這不代表問題就在你身上的「念念不忘」嘛。

念頭就像是過客，來了自然會離去

我教你個方法，當你在生氣一樣事情時，你試試靜下來，不要去想。一會兒或一小時後你會發覺，剛才的氣沒了，而且氣什麼你也不知道了。就算你想記回來，你會發現你最多只能想起一些模糊的畫面。就像當你與朋友說著一個話題，突然有人插嘴上來打斷了你的話。那你有沒有遇過，之後你想接回你的話題時，你卻忘了剛剛在說什麼或忘了說到哪裡。對嗎？

當你告訴我：我要忘掉！我要忘掉他或這件事！告訴我你不要再去想。可是你有沒有發現，其實你已經在想了。所以重點不是要忘掉，而是要放掉。當你做到的時候，你就不會再有「忘不了」和「不要去想」了。

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