在寂靜嶺模式下的新加坡今早PSI再次爆表！直衝244，屬於非常不健康範圍，小編今天一早起來喉嚨都要吐血了！！因此小編特地為各位送上霧霾天氣生存手冊，望大家平安度過這段時間。

生存手冊之口罩篇

（不同N95口罩型號）

霧霾天氣戴口罩需要戴N95口罩。N95口罩和普通的口罩區別在於它能過濾空氣中的細小的污濁，普通口罩在霧霾天氣雖然可以保護喉嚨和鼻子，但過濾不了燒蕉的粉塵。官方規定PSI係數若超過300，則必須戴口罩出門。然而若常常在外活動的人，需要佩戴口罩保護呼吸系統的健康。室內是不需要帶N95口罩的。

在新加坡以下5個地方可以買到N95口罩：

1.Watsons, Unity 和 Guardian

2.Mustafa Centre

3.Parkway East Hospital Pharmacy

4.East Coast Family clinic

5.Tan Tock Seng Hospital

或者網購在：

1.Deal.com.sg

2.Mass Tech

3.3M

Unity上星期剛剛進貨800,000個N95口罩，Guardian還提供網上預訂，送貨上門服務。一個標準的N95口罩是2.5新幣，可重複使用。

生存手冊之11大要點篇

1 密切關注PSI係數，合理安排行程

2 在室內關緊門窗和其他縫隙。

3 低樓層的住戶，可在家裡放置空氣凈化器。

4 減少室外活動，尤其戶外運動。

5 霧霾天氣常清理空調。

6 中央空調的辦公室和公寓里，可以在通風口放置凈化空氣的物質。

7 霧霾天氣減少吸菸，生爐子，點蠟燭等活動

8 哮喘病人保持室內活動

9 如果有呼吸和心臟疾病的病人，霧霾天氣一定要按時吃藥，謹遵醫囑。

10 若感到呼吸困難，喉嚨鼻子不適，及時上醫院諮詢。

11 長時間出門佩戴N95口罩

下圖為新加坡衛生部（Ministry of Health）官方海報，建議不同人群的戶外活動程度。

生存手冊之護嗓篇

霧霾天出門即使不佩戴N95口罩，最好也戴一個普通口罩出門保護口鼻。

晚上睡覺關好門窗，建議開空調和空氣凈化器。

多喝水，多補充維生素。

減少戶外活動。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat39/node616993

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